[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至90度，伴随呼气，右脚向下与地面控制到25°，双手掌心放于左腿两侧，伴随呼气缓慢推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面；2、吸气落背部，双手掌心按压于地面，右腿向上，双脚并拢，左脚向下至25度，双手掌心放右腿的两侧，伴随呼气推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面，收回左脚；3、将双脚控制向下，用脚跟寻找地面，将双脚两侧分开，脚趾外转，翻转掌心向上，调息、放松。

[回答] 先坐于垫上调息，让心慢慢平静下来，弯曲左膝，将左腿放于右大腿上，脚心朝上，呼气，将左臂向前伸，左手抓右脚脚趾，右手放于左腿根部，吸气时将头部和上半身尽量向右转，保持3-5组呼吸，恢复坐姿换了一侧进行。

[回答] 腹部减肥的方法也比较多，包括药物方法，食疗方法、针灸方法、瑜伽方法、运动方法，和现今比较流行的腹带物理的方法，特别是对产后要及时使用腹带进行物理收腹，这样很受现代女性的青睐。产后常用的有纱布腹带，普通腹带以及有专业功能性的收腹带都是很不错的减肥的方法。首先要坚持腹部运动，带脉是位于腰部最细的地方，也就是肌肉两侧与肚脐相平的水平位置。穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还会有效改善腹胀、便秘的问题，使小肚子变得更加平坦。睡前可以做100次腹部按摩，每次在沐浴之后，用手掌从脐部上方胸骨下方开始，由上向下推按，推按要略微使点劲，围着脐周顺时针或逆时针各按摩100次，不久以后就会发现腹部变得平坦，还可以配合使用纤维酸，促进皮肤细胞新陈代谢，可以提升松弛，可以紧实腰腹肌肉。

[回答] 西瓜精选

[回答] 早上空腹做，瘦的特别快，针对瘦肚子，不用节食在家就能做！

[回答] 1.仰卧在垫子上，双手抱住头部，头部始终保持远离地面，将左小腿放在右腿膝盖上，右腿脚尖抬起，做卷腹的动作，使右腿抬起与地面垂直，左右交替做五分钟即可；2.自然站立，左脚往前迈一大步，成弓步，双手手臂弯曲直立放在胸前，将后面的右腿向前抬起，做高抬腿的动作，再还原成弓步，反复20次，再换另一侧也做20次。

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

[回答] 1、双腿甚至向上，把背挺直，下面双脚前后交叉运动，双腿始终要伸直，这个动作可以很好的减少腿部的脂肪和赘肉；2、侧卧右腿向上抬，脚背一定要绷直，腿伸直做动态的练习，这个动作可以消除腿部的脂肪；3、仰卧双腿开合，双腿伸直，每天2组，每组50个；4、双腿抬起做上下运动，核心收紧，腿部发力。

[回答] 西瓜精选

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