在家就能练成麒麟臂！哑铃板凳手臂增强训练！

壹健身

[回答] 1、仰卧哑铃前平举：注意不要耸肩，发力时吐气，重复四组，每组12-15个；2、坐姿哑铃弯举：肩部保持固定，挺胸收腹，重复四组，每组12-15个；3、坐姿哑铃俯身飞鸟：肘部不要超过肩，腰背挺直，重复四组，每组12-15个；4、哑铃臂屈伸：大臂夹紧身体，肘关节保持不动，重复四组，每组12-15个；5、哑铃坐姿侧平举：不要耸肩，手不超过肩，重复四组，每组12-15个。

天鹅臂怎么能练成

小魔女丽萨

[回答] 动作一、平举式：步骤1、双手握住水瓶中部，收肘放于腰间；步骤2、大臂发力，平举至与肩平行，吸气时上举，呼气时放下，一组10个，做3组。动作二、俯身后拉式：步骤1、身体与地面保持90度，双腿微曲，双手握住水瓶，双肘弯曲收于腰间；步骤2、双臂发力向后拉伸，举至与身体平行，一组5个，做3组。动作三、俯卧上挺式：步骤1、身体趴在垫子上，双肘弯曲手掌撑地；步骤2、双臂用力让上半身离开地面，一组5个，做3组。

自由泳划臂动作

中游体育

[回答] 1.高肘入水：移臂时，找到提线木偶的感觉，即小臂放松，大臂用力，当手到达头部位置时，假设线断掉，手顺势插入水中，入水时食指和中指先入水。2.直臂移臂：增加入水惯性，配合中交叉或后交叉，适合中短距自由泳。

修复膝盖的黄金动作

训练吧

[回答] 步骤1、首先将双脚并在一起；步骤2、接着将双手两掌相对，夹在膝盖中间，双膝前后搓，双手也跟着前后搓；步骤3、做的时候时候要使劲，双膝加紧，夹的越紧越好，速度加快使劲搓10秒钟左右；步骤4、搓热后把手放在膝盖上，揉搓10秒钟之后再进行一次即可。

八个葫芦娃的画怎么画

文儿的绘画课堂

[回答] 步骤1先画的是老六，画上他的衣服 画上腿部，然后我们来依次画上老五和老七，同样给他画上衣服，画上七蛙，头发也要涂上黑色。步骤2画上四娃，在上面我们画上三娃，在左边的位置画上二娃，最后画出大娃。步骤3大娃的颜色涂上粉红色，二娃的颜色涂上黄色，三娃的颜色涂上橘黄色，四娃的颜色涂上绿色，然后用绿色涂上大娃二娃，三娃衣服和他戴上的装饰颜色，五娃的颜色要涂上天蓝色 浅蓝色，深蓝色涂上六娃 七娃涂上紫色。

自闭症孩子的八个特征

健康一线

[回答] 不同年龄的自闭症患儿的症状表现不同，如小龄段可出现逗引没有表情、对妈妈拥抱等动作没有反应、对物品没有追视；随着年龄增大，可出现兴趣范围狭窄、行为刻板、动作怪异等症状。随着医学的发展以及多学科共同干预，更多的孤独症患儿的社交、语言等功能基本不受影响，达到临床康复的水平，并且到目前为止儿童孤独症的治愈率也已上升至25%。

八个正方体重叠的画法

文儿的绘画课堂

[回答] 画法1：先画出一个大的正方体，每个面都分别画出两条垂直平分线。画法2：①先画出由两个正方体拼接出来的长方体，在最上方的边缘线处画一个正方体；②再在右边空白的位置画出三个正方体。

麒麟怎么画

西瓜手工手绘

[回答] 步骤1、画出麒麟长的像龙一样的头部；步骤2、画出麋鹿一般的身体、马一般的蹄子、牛一般的尾巴，身体上布满了鳞片；步骤3、画出脚踩的祥云和漂浮在空中的祥云，神兽麒麟就画好了。

牙齿松动怎么办？早晨黄金十分钟教你一个动作，牙齿稳固又健康

翱翔讲养生与运动

[回答] 连贯动作啊，这个动作的名称叫叩齿啊，大家可以百度查询一下。然后就是每天早晨，然后温开水漱完口以后，然后进行叩齿100下。然后慢慢的大家看一下我的动作啊，对就是上下牙轻轻地咬合在一起，然后进行这个100次，然后每天然后进行锻炼，一个月以后大家会有一个满意的，一个。

黄金炸排骨的做法

乐逗美食记

[回答] 步骤1、将排骨洗净腌制，脆炸粉中加十三香搅拌均匀，打一个鸡蛋，将腌好的排骨先裹上脆炸粉，再裹上蛋液；步骤2、锅中烧油，7成热时下入排骨，不停翻面，待成熟时捞出；步骤3、将油温升高，倒入排骨复炸一遍，迅速捞出即可。