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[回答] 失眠头痛主要是由于失眠后焦虑紧张导致血管痉挛大脑供血不足引起。可以口服一些扩血管以及营养神经的药物，还可以进行针灸、按摩放松治疗。

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[回答] 1.调整生活规律，在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；2.减少睡前的不良嗜好，避免睡前过度兴奋，如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；3.找失眠原因，去除诱因，慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等，去除这些诱因，失眠症状便可缓解；4.药物治疗，使用舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。

[回答] 失眠常见表现为入睡困难、维持睡眠困难或者早醒，如果上床以后等待睡眠的时间超过半小时以上，那我们就可以定义为失眠现象。导致失眠的原因有很多，如环境原因、生理因素、生理因素、心理因素、药物因素、生活习惯等。

[回答] 1.如果失眠和更年期有关，这时需要到医院进行评估，排除使用激素治疗的禁忌症，建议使用绝经激素治疗。绝经激素治疗除可以改善睡眠以外，还可以改善带给患者的潮热出汗、骨关节疼痛，还可以改善心血管疾病和预防老年痴呆，所以提倡绝经激素治疗。如果不想使用激素治疗，又考虑睡眠和更年期有关，还可以使用药物，比如中药坤泰胶囊、纯植物药莉芙敏，上述药都可以试用，观察是否可以改善睡眠。2.失眠并不一定是更年期症状表现。因为年轻人也可以发生失眠，所以如果使用绝经激素治疗或者使用部分药物，比如使用莉芙敏、坤泰治疗以后，存在治疗效果不佳的情况，建议到相应科室进一步检查和治疗。

[回答] 1.物理环境：一般为偶尔性失眠，须及时纠正入睡环境，入调整温度、湿度、寝具等;2.心理因素：经常由于过于兴奋、激动等因素导致，不要强求立即入睡，可冥想、听音乐、正念、观呼吸等，尽量保护心情平静。

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[回答] 由于精神和心理因素引起的失眠。

[回答] 1、睡前可使用生龙牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤和合欢花等煎水后再加入开水，在睡前用汤药来泡脚15分钟左右，可以消除疲劳，改善睡眠质量；2、其次，睡前揉腹有助于睡眠，能保持精神愉悦，促进血液流通，能够改善睡眠质量差的问题，时间一般控制在五分钟左右。