杨德学最新跳绳视频教学，教你像拳击手一样跳绳

杨德学

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你会跳绳吗?3分钟学会花式跳绳

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专业导师教你最佳弹力带（绳）健身动作训练计划！

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[回答] 1、俯身高位划船：弹力带一端固定好，俯身屈髋屈膝，胸背挺直，不要耸肩，手向下压；2、弹力带深蹲加划船：做一个深蹲，起来，将弹力带向后拉，再深蹲，重复动作即可；3、弹力带练习上肢：采用前后脚的站姿，把手臂抬起，掌心朝下，背挺直，身体稍微往前倾，手拉弹力带向前推；4、弹力带练习心肺：脚分开，交替去踩一个点，然后上肢也动起来，并且伴随着呼吸。

跳绳减肥教学

训练吧

[回答] 1、变速跳绳：先进行双摇，然后单摇，接着再是单摇前后跳，具体方法是先进行双摇， 就是跳起一次后再稍微飞过两次，一共进行20次；2、慢速跳绳：慢速跳绳要点就是注意脚尖、脚掌、膝盖的缓冲，不要直着跳，否则这样容易引起膝盖损伤；3、 前后跳绳：前后跳的基本动作是脚尖调低着地，双脚相互交叉着跳，一前一后的动作进行跳绳，一共进行200次，早中晚最好各进行三组，这样的减肥效果才会显著。

中国跳绳王胡平生教你学跳绳

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13个在家锻炼胸肌的动作，在家徒手训练，健身不用器材也能练！

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[回答] 1、肩膀热身，摸肩膀20下，前平举20下；2、伏地挺身基础10下；3、伏地挺身窄版10下；4、伏地挺身移动10下；5、肩膀加手肘10下；6、伏地挺身爆发力开合10下；7、伏地挺身爆发力拍手10下；8、正拳伏地挺身10下；9、伏地挺身爆发力加基础板10下；10、伏地挺身高角度10下；11、定朔12~15下，双手合掌，用力内夹伸直。

男女法定结婚年龄

明明有法律

[回答] 法定的男士结婚年龄不得早于22周岁，女士不得早于20周岁。婚姻法关于婚龄的规定不是必须结婚的年龄，也不是最佳的年龄，而是结婚的最低年龄，同时也是划分违法婚姻与合法婚姻的年龄的界限。

正确跳绳方法

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[回答] 1.核心肌群收紧，身体重力垂直地面，双臂自然夹紧在身体两侧，小臂与手腕配合带动摇绳。2.膝关节微屈，前脚掌点地，可以更好保护膝关节和脚踝，保持自然呼吸，不要憋气。

跳绳怎么画

萌妹爱画画

[回答] 步骤1、先画出小女孩的头发、脸型、耳朵；步骤2、再画出小女孩的脖子、手、衣服、手里的跳绳；步骤3、然后画出小女孩的腿、脚、眼睛、嘴巴；步骤4、最后涂上颜色即可。

跳绳入门系列：如何挑选合适自己的跳绳？

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[回答] 比较明显的天花板。