中医内科张永生
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有氧运动和无氧运动的区别
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[回答] 有氧运动指的是依靠人体有氧氧化系统提供能量的运动,无氧运动指的是主要依靠人体糖酵解系统提供能量的运动。有氧和无氧不是以运动类型来区分的,而是运动方式,同样的运动采用不同的方式,它可以是有氧的也可以是无氧的 。
有氧运动和健身的区别
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[回答] 1.有氧运动:心率保持在一分钟150次,特点是强度低、有节奏、持续时间较长,每次锻炼时间不少于30分钟,每周坚持3~5次,如慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、跳绳等。2.无氧运动:使肌肉在缺氧状态下进行高速剧烈的运动,负荷强度高、瞬间性强,很难持续长的时间,如举重、百米冲刺、摔跤等。
无氧运动有哪些
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[回答] 无氧运动也叫力量训练,包括哑铃、杠铃、深蹲、俯卧撑等运动。
小米运动怎么和微信运动同步
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[回答] 以小米MIX3和小米手环2为例:1、先进入小米运动,在【我的】里点击【第三方接入】;2、然后点击【微信】,跳转页面后点击【保存二维码】;3、进入微信界面,点击右上角的加号,选择【扫一扫】;4、再点击右下角的相册图标,点击刚才保存的二维码进行扫描;5、最后在跳转的页面点击【绑定设备】,进入公众号即可看到小米运动信息。
微信运动在哪里开启和关闭
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[回答] 打开微信,依次点击下方的“我”、“设置”、“通用”,跳转页面后点击下方的“辅助功能”,点击并进入“微信运动”后再点击“启用该功能”即可开启微信运动;若想关闭此功能,前面步骤不变,进入“微信运动”后点击“停用”即可 。
猫扑运动里面的运动步数怎样设置
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[回答] 1、先打开猫扑运动软件,点击【我的】;2、然后点击【身体数据】,选择【目标步数】;3、最后滑动选择想要设置的步数,点击【确定】即可。
运动完,如何拉伸
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[回答] 动作一:弯腰将手掌放在地面上,胳膊伸直。动作二:向左侧弯腰,将右臂从头顶伸到左侧,左臂伸直,再向右侧弯腰,将左臂从头顶伸到右侧,右臂伸直。动作三:趴在地上,用手臂支撑起上身。动作四:将左手伸向头后方,右手抓住左臂的胳膊肘,将右手伸向头后方,左手抓住右臂的胳膊肘。动作五:将右臂从胸前伸向身体左侧,左臂勾住右臂的胳膊肘,将左臂从胸前伸向身体右侧,右臂勾住左臂的胳膊肘。动作六:将左腿伸直,右腿侧卧,双手分别放在各自方向的腿上,将右腿伸直,左腿侧卧,双手分别放在各自方向的腿上。动作七:左腿向前弯成直角,右腿向后伸直,双手放在左腿上,右腿向前弯成直角,左腿向后伸直,双手放在右腿上。动作八:双腿向外跨开,左肩膀向前伸,双手分别放在各自方向的腿上,双腿向外跨开,右肩膀向前伸,双手分别放在各自方向的腿上。动作九:右腿向前弯,左腿向后伸直,手臂跟墙壁保持垂直,左腿向前弯,右腿向后伸直,手臂跟墙壁保持垂直。动作十:坐在地上,双手撑在身后,右腿伸直,左小腿跟地面垂直,再将屁股抬起来,坐在地上,双手撑在身后,左腿伸直,右小腿跟地面垂直,再将屁股抬起来。动作十一:双手撑在身后,蹲起来将左脚放在右腿上,双手撑在身后,蹲起来将右脚放在左腿上,每个拉伸动作做20~30秒。
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[回答] 动作一、猎鸟犬:用手掌和膝盖支撑着身体趴在地上,向前伸直右臂的同时向后伸直左腿,向前伸直左臂的同时向后伸直右腿,每组每边做12次,做4组。动作二、仰卧卷腹:脚掌和背部保持水平躺下来,向前伸直双臂,抬起上半身后再躺下去,每组做15~20次,做4组。动作三、跪姿俯卧撑:用手掌和膝盖支撑着身体趴在地上,抬起小腿做俯卧撑,每组做10次,做4组。动作四、徒手深蹲:双臂向前伸直做深蹲动作,每组做12~15次,做4组。动作五、开合跳:双脚左右开合跳,双脚张开的同时手掌在头顶合拢,双脚合拢的同时手掌向下伸直,每组做30秒,做4组。
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[回答] 步骤1、躺在床上,将头倒挂在床边,一天15分钟,前提是心脏和血压状况良好;步骤2、张大嘴巴,让面部和颈部的肌肉都紧张起来;步骤3、用一些精油或者是按摩油,推拿自己的面部,对面部做提升。
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[回答] 1、打开微信点击搜索标志;2、输入微信运动并选择;3、点击右上角设置标志;4、邀请好友待好友同意即可。
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