动听的旋律，优美的催眠曲一听就能入睡，冥想安详进梦乡

大自然冥想

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史上最好听的《催眠神曲》亲试听片刻即睡愿陪伴你每一个失眠的夜

流声音乐MV

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快速入睡有什么方法

失眠工作坊

[回答] 第一个可以数呼吸，很多人喜欢数羊，其实数羊是没有用的，但是数呼吸有帮助，比如你吸气、呼气，就数一个数，连续的往下数，一般来讲数个几十下以后，那么你就放松下来，就容易入睡了。还有另外一个叫身体扫描的方法，所谓的身体扫描，就是让你的心像扫描仪一样，去扫描身体的每一个部位，可以从头到脚，也可以从脚到头，每扫一个部位，这个部位就放松了，当你把整个身体都扫描完了，那么你全身就放松了，这个时候就容易入睡了。

失眠最快入睡的方法

有来医生

[回答] 1.物理环境：一般为偶尔性失眠，须及时纠正入睡环境，入调整温度、湿度、寝具等;2.心理因素：经常由于过于兴奋、激动等因素导致，不要强求立即入睡，可冥想、听音乐、正念、观呼吸等，尽量保护心情平静。

印度·神曲 · Who Are You

神音院

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跟瑞秋老师学美语Rachel's English，脸部放松，下巴的放松与锻炼

英语大侦探

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正宗湖南邵东市山里土话，外地人没人听懂过，你能听得懂吗?

广州龙小胖

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老人失眠最快入睡的方法

有来医生

[回答] 1、调整日常生活的节奏，比如晚饭后可以适当出去锻炼一下，回来后可以看看报纸、电视，转移自己的注意力，这些都可以增加睡眠。 2、可以洗澡、出汗、烫脚等，在比较舒缓的情况下，也可以增加睡眠的质量；3、长时间失眠会对身体造成一定的伤害，也会增加原有老年基础疾病的症状。这时可以用助眠的药物来帮助睡眠，这样可能会调整好睡眠结构，使你的生活和基础疾病受益。另外，在家里洗热水澡，也都可以帮助睡眠。

失眠后怎么快速入睡？医生推荐这几类药，赶走失眠快速入睡

尚医健康

[回答] 1.偶尔的失眠，可以选择安定及舒乐安定类药物；2.经常失眠，就要看医生，按照医生的指导选择药物；3.一般失眠患者，睡眠指南推荐使用佐匹克隆和唑吡坦；4.老年失眠患者，一般使用安定或舒乐安定类药物。

健身需要多久才能出效果?健身老鸟经验分享、你认为要多久?

关西小力王

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