站桩，要做到腹式呼吸，20分钟时间必须要站足了，听凌云如何讲解
[回答] 首先我们讲一下为什么选择这样一个室外的有花有草的地方呢？就是因为在这样地方第一安静，第二他的空气质量比较好啊！第三在这哈我们能够亲身的与大自然能够融为一体啊能够亲近大自然两脚分开，双手抬起注意他的要点脚上的要点就是脚抓地膝盖外翻，脚内侧抓地膝盖外翻啊形成对称径手拉起来，下巴微收，舌顶上颚。注意鼻子吸嘴巴呼啊保持自然。眼可以可以闭上，在我们吸气的时候注意微微的要收会啊，一吸变提，所以我们一吸便提啊，从脚到膝盖他有个标志，然后就是由自然呼吸到慢慢他自然形成腹式呼吸不用刻意的去。注意力全在呼吸之上啊注意力全在呼吸之上。用我们的耳朵仔细去听我们鼻子的吸气和嘴巴呼气的声音，注意力很快就会集中了，那么记住收回音。啊吸气呼气。耳朵是干什么用脚是如何抓地膝盖是外翻等等这样的一些身体的技术要领一定要知道，然后接下来就是我们训练的时间每一天呢，就要保证一个量的时间比如说二十分钟比如说半个小时，他才能起到一个效果。