怎么画一束玫瑰花

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[回答] 步骤1、先画出包装纸，在下方画一个蝴蝶结，在上方画出大玫瑰花、花苞和叶子；步骤2、把包装纸涂成浅粉色，玫瑰花先凃成深粉色后涂成红色，叶子涂成绿色，蝴蝶结涂成红色即可。

三角肌锻炼方法

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[回答] 一、坐姿哑铃推举：使用5kg的哑铃开始热身，重量递增，做6~8组，做的过程可以轻微的后倾身体，让前束位于至高点，不需要完全伸直手臂，感觉到三角肌发力完全即可。二、杠铃片侧平举：步骤1、肘部引导，确保肘部在动作中起到主导作用，用肘部带动大臂运动；步骤2、手腕的旋转，在动作顶端时，刻意的旋转手腕，让小拇指位于最高点，就像是拎了两壶水在向前倒水；步骤3、不握紧重量，可以尝试用杠铃片代替哑铃；步骤4、重复以上三个动作，做10组，每组20次。三、器械侧平举：借助器械完成杠铃片侧平举的三个动作，做4组，每组做至力竭，同样的轻微的前倾身体，让中束位于最高点。四、绳索面拉：步骤1、绳索交叉点拉向眼睛处；步骤2、着重感受三角肌后束张力；步骤3、不过度利用惯性。

怎么练腹肌

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[回答] 1.控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。2.腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3.腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。

一大束花怎么画

文儿的绘画课堂

[回答] 步骤1、先用弧线画出层层叠叠的花瓣，组成一朵花；步骤2、接着用同样的方法，画出六朵花，围成一个圆；步骤3、然后在空隙处画出叶子，叶子边缘画成锯齿状；步骤4、最后在下方画出花束的包装，并涂上美丽的颜色即可。

后空翻怎么练

奔跑的很酷

[回答] 1.起跳预摆动作不需要太深，双手伸直到耳朵，减小翻转半径，让空翻更容易的翻转。2.收腿，收腿时要注意收腿的方向要与向后发力的方向一致，不要向回。3.放腿，人在旋转过来后落地其实是人的自我保护意识，大脑的潜意识会让你用脚落地，如果不是脚落地就说明动作练习不对。

直角肩怎么练

健身教练大鹏

[回答] 准备一张高度在髋关节以下、膝关节以上的桌子，手指朝内打开、手肘朝两边打开撑在桌子上，并将腿打开固定，前后移动身体即可。该动作12次为一组，每天做4-6组即可。

孩子练篮球缺乏力量怎么练

运动全接触

[回答] 1.平板支撑：背部保持与地面平行；背部保持挺直，若困难宁可上拱，也不要过度下凹；腹部和大腿保持收紧；膝盖微微弯曲。平板支撑可以提高上肢手臂力量使运球更加有力。2.仰卧起坐：向前卷缩时，腰要下沉，贴床或地面，腹肌尽量收缩；向前卷缩时吸气，回落时呼气；头部与躯干保持正直；双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适。仰卧起坐可以增加腰腹部位核心力量保持身体稳定性。3.手掌撑地平板支撑：保持身体平衡；手肘打直不能弯曲；腰腹发力，腰背打直。手掌撑地平板支撑可以提高手腕力量、手臂力量，对运球投篮有很大的帮助，手腕手臂力量强，投篮的稳定性、命中率还会大大提高。

画一束康乃馨

文儿的绘画课堂

[回答] 1、先用曲线画出包装纸的线条，画上蝴蝶结作为装饰；2、在中间画上花朵的形状，注意前后遮挡关系；3、开始涂色，花朵和蝴蝶结涂上淡粉色；4、包装纸涂上蓝色，最后叶子涂上绿色。

束口袋制作教程

折纸大百科

[回答] 步骤1、首先将废旧牛仔裤剪下一截后翻面，把底部缝住；步骤2、然后两边缝角，牛仔裤边缘剪掉折一条边缝起来；步骤3、最后上方剪小口，穿上两个绳子打上结即可。

侧腹肌怎么练最快

燃爆健身

[回答] 步骤1、首先平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，抬起上胸至肩胛的下胛离地；步骤2、接着双手放在耳侧，用左腿的膝盖碰触右侧的肘关节，碰触的时候右腿向前伸出；步骤3、再用右腿的膝盖碰触左侧的肘关节，碰触的时候左腿向前伸出；步骤4、用同样的方法，左右交替来锻炼侧腹肌，20个动作为一组，每次做4-6组，一天练腹不要超过半小时即可。