怎么练腹肌

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[回答] 1.控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。2.腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3.腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。

初学者怎么化妆

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[回答] 1、涂抹妆前乳或隔离，用海绵蛋将适量的粉底在脸上拍打均匀，取遮瑕遮住黑眼圈。2、用定妆粉轻轻拍打在涂抹了粉底的区域，可以让妆容更持久，用眉笔沿着眉毛轮廓轻轻填补空缺。3、用大地色系中最淡的颜色给眼睛打底晕染，选香槟金给眼球提亮，眼妆就完成了。4、先画内眼线，再再眼尾把眼线拉长，使用睫毛夹将自己的睫毛夹至卷翘后，上一层睫毛膏。5、从耳朵根部向外打出阴影完成脸部修容，腮红在颧骨处清扫。6、眼下三角区找准位置打高光，在嘴上涂上一层薄薄的唇妆就好了。

初学者怎么涂睫毛膏

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[回答] 步骤1：先用睫毛夹固定在睫毛根部，轻轻向上夹弯曲；步骤2：然后薄薄地涂上睫毛定型液，用睫毛夹定形弯曲的睫毛，将睫毛梳顺；步骤3：接着从睫毛根部Z字形向外涂抹睫毛膏；步骤4：最后刷下眼睫毛时轻轻抖动向外推移睫毛膏，就能刷出又长又浓密的下睫毛来了。

后空翻怎么练

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[回答] 1.起跳预摆动作不需要太深，双手伸直到耳朵，减小翻转半径，让空翻更容易的翻转。2.收腿，收腿时要注意收腿的方向要与向后发力的方向一致，不要向回。3.放腿，人在旋转过来后落地其实是人的自我保护意识，大脑的潜意识会让你用脚落地，如果不是脚落地就说明动作练习不对。

直角肩怎么练

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[回答] 准备一张高度在髋关节以下、膝关节以上的桌子，手指朝内打开、手肘朝两边打开撑在桌子上，并将腿打开固定，前后移动身体即可。该动作12次为一组，每天做4-6组即可。

孩子练篮球缺乏力量怎么练

运动全接触

[回答] 1.平板支撑：背部保持与地面平行；背部保持挺直，若困难宁可上拱，也不要过度下凹；腹部和大腿保持收紧；膝盖微微弯曲。平板支撑可以提高上肢手臂力量使运球更加有力。2.仰卧起坐：向前卷缩时，腰要下沉，贴床或地面，腹肌尽量收缩；向前卷缩时吸气，回落时呼气；头部与躯干保持正直；双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适。仰卧起坐可以增加腰腹部位核心力量保持身体稳定性。3.手掌撑地平板支撑：保持身体平衡；手肘打直不能弯曲；腰腹发力，腰背打直。手掌撑地平板支撑可以提高手腕力量、手臂力量，对运球投篮有很大的帮助，手腕手臂力量强，投篮的稳定性、命中率还会大大提高。

怎么带美瞳初学者

生活妙招小常识

[回答] 方法1：步骤①双眼注视前方，用食指将上眼皮拉开；步骤②用美瞳托将美瞳轻轻放在眼球上即可。方法2：步骤①用手指将下眼皮拉开，用夹子把美瞳放在下眼皮上；步骤②用另一只手把上眼皮拉开，把下眼皮轻轻向里面推即可。方法3：步骤①首先区分美瞳的正反面，用大拇指和食指将上下眼皮撑开；步骤②用美瞳托将美瞳轻轻放在眼球上即可。

侧腹肌怎么练最快

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[回答] 步骤1、首先平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，抬起上胸至肩胛的下胛离地；步骤2、接着双手放在耳侧，用左腿的膝盖碰触右侧的肘关节，碰触的时候右腿向前伸出；步骤3、再用右腿的膝盖碰触左侧的肘关节，碰触的时候左腿向前伸出；步骤4、用同样的方法，左右交替来锻炼侧腹肌，20个动作为一组，每次做4-6组，一天练腹不要超过半小时即可。

怎么练臀效果快

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[回答] 步骤1、首先平躺在瑜伽垫上，腹部与腰部贴在地面，屈膝，脚放平，双脚和膝盖与髋同宽，双手平放在身体两侧； 步骤2、然后臀部抬起来，抬起来之后，臀部夹紧，腿与身体保持直线，再缓慢放下来，每次做四组，每组做30个即可。

眼线怎么画初学者

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[回答] 步骤1、用左手将眼皮撑平，右手拿棕色眼线笔，从眼头开始向眼尾画外眼线，宽度以双眼皮褶皱宽度的二分之一为宜；步骤2、用棉签将上眼睑轻轻上拉，用黑色眼线笔画内眼线即可。