小腿静脉曲张怎么锻炼

妙手医生

[回答] 可以采取保守治疗方法，也就是穿医用弹力袜，然后进行跑步、登山或者快走。

怎么瘦小腿？除了锻炼还有那些方法？

妙手医生

[回答] 如果是想要达到局部缩小塑形的目的，可以通过打肉毒毒素实现；如果脚部的肌肉比较发达，可以通过手术或者通过其他去神经的方式来达到瘦小腿的目的，但现在的手术还是不成熟，甚至都还没有在临床中得到推广，所以现在目前瘦小腿唯一大家做的多的就是通过A型肉毒毒素注射来实现瘦小腿。

小腿静脉曲张怎么锻炼？能经常跑步吗？

妙手医生

[回答] 如果得了静脉曲张，可以采取医用弹力袜，进行跑步、登山、快走等运动，但是目前还没有任何一种锻炼操，能够通过锻炼来使静脉曲张消失。

三角肌锻炼方法

MuscleMedness

[回答] 一、坐姿哑铃推举：使用5kg的哑铃开始热身，重量递增，做6~8组，做的过程可以轻微的后倾身体，让前束位于至高点，不需要完全伸直手臂，感觉到三角肌发力完全即可。二、杠铃片侧平举：步骤1、肘部引导，确保肘部在动作中起到主导作用，用肘部带动大臂运动；步骤2、手腕的旋转，在动作顶端时，刻意的旋转手腕，让小拇指位于最高点，就像是拎了两壶水在向前倒水；步骤3、不握紧重量，可以尝试用杠铃片代替哑铃；步骤4、重复以上三个动作，做10组，每组20次。三、器械侧平举：借助器械完成杠铃片侧平举的三个动作，做4组，每组做至力竭，同样的轻微的前倾身体，让中束位于最高点。四、绳索面拉：步骤1、绳索交叉点拉向眼睛处；步骤2、着重感受三角肌后束张力；步骤3、不过度利用惯性。

肩背锻炼方法

街健呆木头

[回答] 1.俯卧撑：先动肩带动手臂做胸贴地，肩背再自行发力收回。2.双杠：需要用到肩背部的肌肉群去支撑，不可以用手臂支撑，同时保持抬头挺胸，做的时候幅度尽量大一些。3.引体向上：手臂尽可能的张大，拉的时候先动肩，肩背带动手臂。

中老年拉筋锻炼方法

健康七日谈

[回答] 1.坐在垫子上，双腿并拢伸直，两手于胸前平举，之后缓缓下压，用指尖去够脚尖的位置。2.平躺于垫子上，双腿弯曲脚掌着地，双手置于身体的两侧，使脚跟于臀部的距离小于一只手掌的长度，之后左手手心朝上举过头顶，尽量也帖子垫在上，保持这个动作10秒后，换手进行相同的动作。

小哑铃锻炼方法

乐森lucas

[回答] 1.在系统界面先绘制一个五边形，输入pol，在框里输入5，点击圆心，选择内接于圆，画出五边形，五边形半径输入50；2.利用直线命令l，依次连接五个点，形成一个五角星，输入tr，按两次空格，把五角星内部线条剪掉；3.通过po，在五角星中间加点，用DDPTYE修改样式，然后将五边形删掉，输入reg，选中五角星轮廓，按下空格；

腰间盘突出的锻炼方法有哪些？

民福康养生堂

[回答] 腰间盘突出的锻炼方法，分不同情况下来定，轻度的进行腰背肌锻炼，包括倒走、挺腰、俯卧飞燕，对于比较重的腰间盘突出，首先要休息，等水肿期过后，症状减轻后再进行适当锻炼。

背薄如纸锻炼方法

健康新经

[回答] 步骤1、十指交叉，双臂向前推出伸直，举过头顶，向后轻轻摆动，做最大程度的拉伸；步骤2、十指交叉，掌心用力向下推，肩胛夹紧，头部上扬；步骤3、双脚与肩同宽站立，双手交叉置于头颈位置，然后从后往前，以绕圈的方式转动肩关节。

疏通经络排湿气，瘦小腿最有效的方法！

武医张鹏养生

[回答] 1.手法触摸检查小腿淤堵部位、结节、条索状；2.用手从膝窝向脚底方向按揉5遍；3.用掌根从膝窝向脚底方向推5遍；4.整体拍打调理部位，疏通气血。