跑步的正确方法与技巧

跑步的子章老师

[回答] 1.不要迈太大的步子，防止落地点超越自身重心；2.用整个脚掌着地，优秀的跑者都会用足中部去着地；3.要保持身体的直立，不要前倾，从臀部开始保持上身竖直；

跑步的正确方法与技巧

吴辉教健体

[回答] 1、首先需要注意的是摆臂的方向问题：脚前后站，为了保持身体平衡，保证肘关节保持九十度左右，在摆动的过程当中肘关节会随着跑步的进行会略微的发生变化，然后往上摆摆到与自己的视线位置就可以；2、往后摆的过程中，慢慢将肘关节的位置尽量增加到一百二十度左右，回来九十度，再回去一百二十度，在摆动的过程中，肩关节尽量放松一点；3、腿部的发力：每次当抬腿的时候，膝关节抬的越高就代表步幅可能会越大，抬的越高越好，然后往前迈一步的时候距离就会越大，再使用小腿发力，把整个动作连贯起来就是用高抬腿去代表一下这个动作，防止跑步疲劳。4、跑步过程中的呼吸调整：三步一吸。也就是说整个跑六步的过程要做完一次呼吸，如果说体力并不是特别好的，建议两步一呼一吸，也就四步要完成一次呼吸，这样的一个节奏是有助于跑步的。

实心球的正确方法与技巧

教过历史的体育老师

[回答] 1.持球：双手自然持球，置于身体的前下方。2.准备姿势：两脚左右或前后开立，站在投掷线之后，双手自然持球，身体肌肉放松。3.预摆：预摆的次数因人而定，一般为1-2次。当最后一次预摆时，球应该依次由身体的前下方经过胸前摆置到头的后上方，此时身体后仰呈反弓形，同时吸气。4.发力：两臂经后向前上方快速用力，此时的发力特点为蹬地、送胯、腰腹收缩用力，两臂迅速前摆，同时拨指和腕，将球向前上方45度投出。

跑步姿势的正确方法与技巧

FredHu胡老师

[回答] 跑步时需要注意以下7个方面的动作：1.头部，不要仰头也不要过度低头，直视前方，可以盯着前方跑者的后衣领位置；2.躯干，保持身体直立，肩膀向后打开胸腔，不要含胸驼背；3.摆臂，双臂自然弯曲成70~80度左右，双手自然握拳，前后摆臂，不要与身体产生过多摩擦，肩膀不要大幅晃动，双拳尽量不要超过身体中线，肘部不要抬的过高；4.抬腿，合理运用髋部，以髋为轴，用髋带动大腿再用大腿自然带动小腿；5.落地，不论脚跟先落地还是脚掌先落地，落地的方式不是最关键的，更关键的是看跑动时重心的位置；6.重心，跑步时让身体的重心向前，即重心在落地支点的前方，可通过身体前倾以达到重心前移的效果；7.弹性，每跑一步膝盖和脚踝就要承受身体将近3~5倍的重量，身体需要有缓冲意识，落地时尽量轻盈，才能起到一定的保护效果。

焊锡的技巧和方法

ApourMaker

[回答] 加热焊点或用烙铁头把焊点加热，把带有松香芯的焊锡丝递过去给焊点上锡，焊接时间控制在3秒以内。在锡纸上涂些焊锡膏，给电线上锡，保持烙铁头可粘锡，如烙铁头脏了可在高温海绵或铜丝上蹭一下，最后将焊头与锡纸相接触即可。

抠图的方法和技巧

吃货PS教程

[回答] 步骤1、先对要或者不要的区域做一个选区，进入调整边缘，点击【选择并遮住】；步骤2、再在右侧调整图片视图等，如果要转换选区则点击【反相】；步骤3、然后用左侧的调整边缘画笔工具调整边缘，在右侧勾选【智能半径】；步骤4、接着根据个人需求使用左边工具和右边的【全局调整】进行细化；步骤5、紧接着选择输出到【新建带有图层蒙版的图层】，点击【确定】；步骤6、最后可以对输出图像进行背景更换等操作。

化眉毛的技巧和方法

生活妙招小常识

[回答] 步骤1用眉笔慢慢的描轮廓步骤2将眉头最低处、眉峰和眉尾连接起来步骤3再用眉刷轻轻晕染和梳理即可

手工折纸鹤的方法技巧

手工生活坊

[回答] 步骤1、准备一张正方形彩纸，先将彩纸米字对折；步骤2、再按照折痕，把纸折成一个菱形；步骤3、接着把靠口一边的四条线向内对折，然后展开；步骤4、沿着折痕将四边向内压，再向下翻折；步骤5、把两左右两侧的边分别向内对折，再将其展开，折出纸鹤的翅膀；步骤6、将翅膀向下翻折再向内对折；步骤7、最后折出纸鹤的头部和尾部即可。

搞定中考因式分解只要这四招

刘老师教你数学

[回答] 以上信息精选自抖音视频

竿稍与鱼竿的连接方法

参考手册

[回答] 步骤1、首先在线圈尾端绕一圈，短线在绕好的圈的中点绕圈，多绕几圈；步骤2、然后从圈的一侧拉出，形成一个结；步骤3、最后将长线往出拉，小线圈套在竿稍上，将结拉死即可。