俯卧撑的正确做法，1个标准的动作可以顶100个错误动作！

二师兄健身

[回答] 1、双腿向后蹬直并拢，手掌撑住身体与肩同宽，手掌抓实在地面上，并在胸腔的正下方，臀部与脊椎成一条直线；2、弯曲肘关节向下放身体，直至胸部与地面只有三至五厘米的距离，保持两秒后回到开始位置，重复做即可。

健身收腹的动作

健身教练大鹏

[回答] 1.仰卧呼吸推腹：先平躺，然后屈髋屈膝，双手放在腹部两边，然后吸气、吐气。过程中，手往两边推收，把中间的位置推进去，必须要在吐气的时候推。此动作做10次。2.俄罗斯转体：腹部收紧，屈髋屈膝，脚后跟碰地，脚尖翘起，转体时腹部往两边收。此动作做30次。3.支撑收腿：收腿时需对侧收。此动作做12-16次。

学会俯卧撑的正确做法，轻松练出胸部线条

健康圈内人

[回答] 身体平直，先做好高位手掌支撑，将两只手向外移到双肘最宽的位置，吸气向下，呼气向上。

健身大神教你哈克深蹲的标准动作，动作标准才能练好腿部肌肉！

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[回答] 1、大腿和小腿呈90度；2、背部紧贴板面；3、上肢需做到抬头挺胸；4、起来时呼气，蹲下时吸气；5、脚跟与脚尖保持一条直线，膝关节不超过脚尖。

健身需要多久才能出效果?健身老鸟经验分享、你认为要多久?

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[回答] 西瓜精选

胸闷气短，呼吸困难？按摩1个穴位5分钟，心慌感觉一点点消失！

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[回答] 1、使用食疗：食用鲜虾萝卜汤，有助消食顺气、化痰清热，有解毒润肺的功效；2、按摩劳宫穴：用对侧手的拇指按住劳宫穴，其余四指按住手背，用力按揉穴位按一分钟，然后换另一只手同样操作即可。

总感觉胃胀？这样就能解决，不用找医生

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[回答] 可以服用一些促进为动力的药物，胃胀比较明显可以服用胃苏颗粒对兼有精神问题有作用。胃胀是胃炎常见的一种表现，主要是因为气逆，胃动力不够，或者因为精神神经的影响，从而导致胃气顶在那里，造成胃胀。

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[回答] 1、俯身高位划船：弹力带一端固定好，俯身屈髋屈膝，胸背挺直，不要耸肩，手向下压；2、弹力带深蹲加划船：做一个深蹲，起来，将弹力带向后拉，再深蹲，重复动作即可；3、弹力带练习上肢：采用前后脚的站姿，把手臂抬起，掌心朝下，背挺直，身体稍微往前倾，手拉弹力带向前推；4、弹力带练习心肺：脚分开，交替去踩一个点，然后上肢也动起来，并且伴随着呼吸。

家庭种菜，盆栽苋菜的种植方法分享

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[回答] 准备一般园土即可，浇透水，将苋菜的种子均匀的撒在菜盆中，然后在种子上覆盖一层细土；等待5-8天即可出苗，视土壤干旱情况浇水；等到长出6片叶子，可以加强肥水管理，进一步长大就可以采收了。

俯卧撑的正确做法

运动小讲堂

[回答] 1.开始姿势：面朝下呈支撑姿势躺在地上。双手置于肩膀两侧，腹部紧绷。保持脊柱笔直，目视前方。2.肌肉收缩：双肘弯曲使身体下降。胸部应接触地面。3.结束运动：返回原始位置并重复动作。起身时肌肉紧缩。