每天早上吃一个鸡蛋,对身体到底好不好?真相可能和你想的不一样
[回答] 那你就得先知道鸡蛋里面含有了啥,其次需要了解你自己每天需要。鸡蛋当中含有的物质的量,两者一。比较自然便清楚了。首先我们要看一下正常的一个55g的鸡蛋中,含有蛋白质715g脂肪6g左右,碳水化合物零点八克左右,矿物质零点七克左右。如果。个人每天吃鸡蛋补充蛋白质。需要的量是这样的:小孩子:根据中国居民膳食指南,6岁的小孩是35g每天,而按照上面介绍的55g鸡蛋中。含有的7g蛋白质来算的话那么可以吃5颗,那那么可以吃到五颗,而两岁的小孩需求量则小一点,为25g每天可以吃掉4颗。成年男性:按照正常量,男性每天必须要摄入蛋白质为65g每天,因此鸡蛋可以吃9颗左右。成年女性,每天的蛋白质需求量为55g每天,稍低于男性鸡蛋摄入量为8颗。而现实生活中,我们还会从主食牛奶、切肉、豆制品等食物中摄取蛋白质,因此每天没必要吃那么多鸡蛋。每天吃几个鸡蛋,这要看每个人的饮食结构。若你的饮食中有多种蛋白质来源,比如肉类豆制类奶类等。天1个鸡蛋就可以了,如果不够丰富,那么一天3个鸡蛋也未尝不可。