杠铃卧推的正确方法

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[回答] 步骤1、将杠铃推起至胸部正上方，然后吸气缓慢下放，下放离心时停顿2~3秒，避免肌肉牵张反射；步骤2、向上推起时，缓慢而加速度推起，可以提高肌肉的受力程度；步骤3、顶峰收缩时需要停顿，做掰弯杠铃杆的动作，或者试着让双手相互靠近，这样做杠铃卧推才会事半功倍。

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[回答] 1、大腿和小腿呈90度；2、背部紧贴板面；3、上肢需做到抬头挺胸；4、起来时呼气，蹲下时吸气；5、脚跟与脚尖保持一条直线，膝关节不超过脚尖。

腹肌轮的标准动作

私人健身王

[回答] 1.准备：拿一个软垫或瑜伽垫放在地上，跪在上面，双手抓住健腹轮手柄。 2.跪姿训练：收紧腹肌，腰微微弓起来一些，双手抓紧，然后手慢慢往前走，大腿跟着慢慢下来，腹肌收紧，当下去到最前面时腹肌有点微微拉长的感觉就可以了。起来的时候腹肌收缩往后发力，健腹轮带动身体归位，手臂和肩关节支撑好即可。

卧蚕怎么画

偶搭

[回答] 步骤1、先用浅咖啡色的笔画出卧蚕的轮廓，用棉签晕染自然，用笔刷蘸取遮瑕膏遮住黑眼圈；步骤2、再用米白色卧蚕笔画在下眼睑的卧蚕处，用棉签从中间向两边晕染即可。

俯卧撑的正确做法，1个标准的动作可以顶100个错误动作！

二师兄健身

[回答] 1、双腿向后蹬直并拢，手掌撑住身体与肩同宽，手掌抓实在地面上，并在胸腔的正下方，臀部与脊椎成一条直线；2、弯曲肘关节向下放身体，直至胸部与地面只有三至五厘米的距离，保持两秒后回到开始位置，重复做即可。

什么是卧蚕？这才是真正的卧蚕

妙手医生

[回答] 卧蚕是紧挨着睫毛沿的下缘一条肉，实际上是眼轮匝肌的一部分，在笑和面部有表情，这个肌肉是有动度的，而眼袋是不会动的，这个是立体的结构，是面部美学中的一个结构，有卧蚕的结构眼睛会显得很有神。

蒸肉卧蛋的做法

舌尖计

[回答] 1、取一个碗加入适量生抽、水晃动搅匀，挨个打入鸡蛋。2、撒入适量的葱花、盐、五香粉、胡椒粉调味，最后加入适量豆油，虾米等。3、锅中加入适量水，将装有鸡蛋的盘子放入蒸锅，水开后蒸10分钟左右即可。

卧蚕和眼袋是一回事吗

有来医生

[回答] 1、卧蚕：位于睫毛下缘的一条横行的长条状肌肉隆起物，又称眼轮匝肌，可增加眼睛的立体感，微笑时更明显；但过度肥厚的眼轮匝肌会影响美观，症状严重的患者可通过手术方式进行调整； 2、眼袋：由于皮肤松弛或眶隔脂肪突出堆积在下睑皮下而形成的半圆形袋状物，它距离下睫毛较远，且任何表情均会出现，眼睛向上看时尤为明显。眼袋患者可通过手术进行治疗。

卧蚕和眼袋的区别

妙手医生

[回答] 卧蚕是眼轮匝肌在皮肤下形成的轮廓，笑的时候会形成一个凸起，存在会增加面部轮廓的立体感；眼袋是眼部组织的松弛、下垂以及眶隔脂肪的膨出导致在卧蚕下方出现隆起区域，导致面容显的苍老。

瑜伽拉伸动作

瑜伽天天见

[回答] 1.调整姿势：山式坐姿，碗扣状点地，后背挺拔注视前方，双脚均匀回勾，膝盖可弯曲，吸气后双臂从体前向上，腋窝皮肤打开，手指用力向上向前去延伸。2.拉伸：呼气，双手缓缓下落放在脚的正下方，保持后背伸直状态持续3组呼吸，如有困难，也可将腿蹬直后再去拉伸，每一次吸气注意继续往前，呼气往下坚持一会儿。吸气后双臂引领身体回正，后背挺直，呼气缓慢落下。