1、准备长丝瓜两根,先去掉头尾,再削去外皮,洗净以后切成滚刀块,放入盘中备用。青椒半个,切成三角块,放入小盆中,胡萝卜小半个,切成菱形片,和青椒放在一起用来配色。大蒜几粒切成蒜片,放入小盆中,再抓入几粒红干椒备用。
2、锅内烧水,加入适量白醋,这样可以避免丝瓜氧化变黑,再加入少许植物油和食盐,这一步是为了增加丝瓜的底味和亮度。等水烧开后,下入丝瓜,用勺子翻动几下,使丝瓜受热均匀,焯水两分钟左右,即可倒出控水拔凉。
3、另起锅添入少许食用油,倒入蒜片和红干椒爆香,放入青椒和胡萝卜,快速翻炒几下,倒入丝瓜,翻炒15秒以后,起锅撤火开始调味。
4、加入食盐2克,白糖0.5克提鲜,鸡粉0.5克,再淋入少许明油。开大火快速翻炒10秒钟,化开所有调料,即可关火起锅装入盘中。