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横叉练习方法

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[回答] 1.活动跨跟：双脚脚心相对，手压在脚腕的位置，两个膝盖去往地面去找，该动作重复30-40次左右。完毕后双手压住膝盖将其贴往地面10秒钟，之后回正休息。2.勾脚和绷脚练习：双脚向两旁打开到自己最好的位置并勾脚，身体前倾，用双肘支撑地面勾脚。随后脚背向下绷，身体贴在地面，膝盖一定是打直的状态，保持30个数可休息。3.完成横叉：身体继续前倾，撑到双腿呈180度的位置。如果有抻拉感，可以上下颤动，保持腿部的撕拉，并用上身去贴地面。如果能做到此状态，说明横叉已经练习成功。

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[回答] 1、vivo手机在拨号界面输入“*#558#”；2、小米手机输入“*#778#*#*”；3、华为手机输入“*#*#4636#*#*”；4、金立手机输入“*#8702#*”；5、三星手机输入“*#2767*2878#”；6、酷派手机输入“*20060606#”；7、OPPO手机输入“*#8778#”；8、魅族手机输入“*#*#7780#*#*”。

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用户2669219979465988

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