减掉腰腹赘肉，做这1个动作，瘦肚子瘦大腿，腰腹赘肉1天比1天少

训练吧

[回答] 双手抱头，双肘向后伸，肩胛骨向后掰，一只腿向前踢，然后向侧踢，再向后踢，再往前踢，重复做五组，再换另一边，早晚各做一次，同时控制饮食，对紧致腰腹和大腿赘肉非常有效。

4分钟瘦身操，减掉大肚子，一周瘦三斤，做个行动上的先行者

舞韵年华广场舞

[回答] 西瓜精选

一个懒人瘦肚子的方法，躺着就能做，每天5分钟，减掉大肚腩

侃侃养生

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，两手张开放在身体两侧，抬起双腿，膝盖弯曲成九十度使小腿和地面保持平行，然后用腿部的力量带动臀部左右摆动，每天睡前做五分钟；2、平躺在垫子上，两手放在身体两侧，双腿屈膝，脚掌踩在垫子上，然后臀部和背部抬起，两条腿也交替的抬起，抬到小腿和地面平行，这样左右交替做五分钟。

怎样才能瘦肚子

有来医生

[回答] 腹部减肥的方法也比较多，包括药物方法，食疗方法、针灸方法、瑜伽方法、运动方法，和现今比较流行的腹带物理的方法，特别是对产后要及时使用腹带进行物理收腹，这样很受现代女性的青睐。产后常用的有纱布腹带，普通腹带以及有专业功能性的收腹带都是很不错的减肥的方法。首先要坚持腹部运动，带脉是位于腰部最细的地方，也就是肌肉两侧与肚脐相平的水平位置。穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还会有效改善腹胀、便秘的问题，使小肚子变得更加平坦。睡前可以做100次腹部按摩，每次在沐浴之后，用手掌从脐部上方胸骨下方开始，由上向下推按，推按要略微使点劲，围着脐周顺时针或逆时针各按摩100次，不久以后就会发现腹部变得平坦，还可以配合使用纤维酸，促进皮肤细胞新陈代谢，可以提升松弛，可以紧实腰腹肌肉。

瘦肚子方法视频

Sasha健身酱

[回答] 早上空腹做，瘦的特别快，针对瘦肚子，不用节食在家就能做！

暴瘦燃脂操，饭后1小时瘦腰瘦腿瘦全身，一天瘦一斤

四月广场舞

[回答] 西瓜精选

内脏脂肪多，每天3分钟，减掉内脏脂肪，人越来越瘦！

训练吧

[回答] 1、吸气的时候肚子往上鼓，坚持几秒钟；2、吐气的时候肚子向回收，感到压迫感，坚持5秒钟，每天进行三分钟。

超瘦腿瘦腹的一组动作，减去大腿和肚子上的多余赘肉

瑜伽天天见

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至90度，伴随呼气，右脚向下与地面控制到25°，双手掌心放于左腿两侧，伴随呼气缓慢推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面；2、吸气落背部，双手掌心按压于地面，右腿向上，双脚并拢，左脚向下至25度，双手掌心放右腿的两侧，伴随呼气推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面，收回左脚；3、将双脚控制向下，用脚跟寻找地面，将双脚两侧分开，脚趾外转，翻转掌心向上，调息、放松。

早晚跳30分钟《活力燃脂健身操》快速瘦腰收腹甩赘肉

燕子原创广场舞

[回答] 西瓜精选

每天饭后坚持做10分钟减肥健身操，甩脂刮油帮助消化，暴瘦全身

张静广场舞

[回答] 西瓜精选