4分钟有效减肥瘦腿，收藏后和男神一起来瘦腿

壹健身

[回答] 可通过颈前深蹲和负重原地起跳深蹲进行锻炼，再辅以肌肉放松、拉伸动作。

瘦腿的方法来啦！摆脱大象腿就靠这一招啦

千金妙方

[回答] 先坐于垫上调息，让心慢慢平静下来，弯曲左膝，将左腿放于右大腿上，脚心朝上，呼气，将左臂向前伸，左手抓右脚脚趾，右手放于左腿根部，吸气时将头部和上半身尽量向右转，保持3-5组呼吸，恢复坐姿换了一侧进行。

你知道如如何瘦小腿吗？这里有最自然的瘦腿方法，想瘦腿的猛戳！

古汉堂养生

[回答] 手臂撑于地面，脚尖用力支撑，坚持1分钟，每次三组，早晚各一次，不仅可以锻炼腰部腿部肌肉还可以促进血液循环。

小腿粗壮如何变细腿

健身教练大鹏

[回答] 1. 准备一个与小腿高度相似的凳子。2. 单腿踩在凳子上，另一条腿脚后跟上下活动，将小腿跟腱拉开，重心在中间。上下活动拉伸跟腱。接下来换另一侧。3. 每侧30-50次，两边分别作2到3组，每天坚持。

如何矫正O型腿

薄荷健康

[回答] 1、好好走路，不要外八或内八，脚尖要朝前；2、端正坐姿，坐在椅子上的时候用膝盖夹着一本书或者一张纸，让膝盖强制并拢，一直保持，如果坐在地上或者床上，可以采用M型坐姿；3、通过脚尖并拢、原地勾脚、深蹲、交替弓步蹲等运动矫正，但要长期坚持。

别再羡慕姚晨的细腿了，办公室一族福利，教练教你怎样坐着瘦腿！

健身减肥教练解连

[回答] 1、第一个动作：先坐稳，然后一只脚压实，勾脚尖，然后呼气抬高，并脚绷直，吸气放低，脚不要着地，保持始终发力，每组30次，6组完成；2、第二个动作：将弹力绳勾住脚后跟，腿保持打开状态，收紧腹部，然后呼气向前收，吸气往外放，每组30次，6组完成。

暴瘦燃脂操，饭后1小时瘦腰瘦腿瘦全身，一天瘦一斤

四月广场舞

[回答] 西瓜精选

如何判断自己的腿型

儿童骨科郑志刚医生

[回答] 检查腿型时不要采取站立位，尽量采取坐位，或者在床上平躺。平躺之后进行判断。正常的情况下，我们的腿型有生理的曲线。平躺之后，如果膝盖能挨在一起，而两个踝关节不能并在一起，就是轻度的膝外翻畸形，就是X型腿型。如果伸直之后两个踝关节能挨在一起，而膝盖不能碰在一起，是O型腿型。这只是自己的一个自检，具体腿型的问题需要到医院，由专业医生进一步的检查来判断。

盐水鸭腿做法

上海妈妈私房菜

[回答] 1、先将鸭腿用清水冲洗干净，沥干水分。生姜切片，葱打结，鸭腿用较多的盐涂抹均匀，腌制20分钟。2、煮盐卤水：锅内倒入适量清水加热，放入八角、香叶、少许姜片和1个葱结烧开。然后放入较多的盐，煮至盐融化即可，自然放凉备用。3、将腌制好的鸭腿放入盐卤水中，浸泡40分钟后，将鸭腿自然风干1小时。4、起锅倒入适量清水加热，放入剩余姜片、葱结和2个八角，再放入风干的鸭腿。大火烧开，再用小火焖煮40分钟左右，即可出锅。

大腿内侧赘肉多不好减？教你一组动作快速瘦腿，每天10组即可

瑜伽天天学

[回答] 1、躺在地板上，手放身体两侧，将魔力圈放在膝盖向上一寸的地方，两膝向内夹住魔力圈；2、两脚分开大概一拳的距离，呼气时让两膝向内夹，启动大腿内收肌的力量，吸气时慢慢打开，每次练习十组，可以做三次练习。