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腰腹力量训练，健腹轮的4个锻炼动作，练出腹肌马甲线！

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[回答] 1、瑜伽式健腹轮：坐在地上，双腿根据自己的体质尽量去拉伸，手握健腹轮来回推动，一组20次，共做4组；2、背式健腹轮：双手往后握住健腹轮来回推动，一组10次，做4组；3、跪姿健腹轮：跪在地上，身体向前俯身，双手握住健腹轮，背部呈一条直线，向前推的同时呼气，回来的同时吸气，一组10次，共4组；4、脚蹬式健腹轮：躺在瑜伽垫上，双臂垂直，双脚蹬在健腹轮上，屈膝，腰背部挺直，双腿用力向外蹬出，一组10次，共4组。

睡觉减肥法，7天瘦10斤，懒人也能快速瘦！

小魔女丽萨

[回答] 1、双脚上台式，大拇指合并，往内侧靠拢，边吐气边把脚抬高，数十秒脚落下；2、起床姿势，翻过身趴着，做猫咪打哈欠姿势，上身后移，起来呈端坐姿势，深呼吸3次。

马甲线训练方法

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[回答] 1、首先身体平躺于地面，然后双腿像这样抬起，抬起臀部，10个为一组，做两组。2、一条腿像这样弯曲着地，另一条腿夹在这条腿上，同样10个为一组，做两组。

让你暴瘦的健身操，每天30分钟，瘦腰腹甩掉拜拜肉!

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瑜伽天天见

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

衣服腰太肥，教你在这个位置剪一剪，好看又瘦腰

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[回答] 1.将衣服对折，用双面胶贴在折痕上面做标记处；2.用剪刀剪出一条条口子，揭下双面胶；3.用绳子或者丝带在布条中穿插后系个扣子或者将布条编织即可。

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[回答] 西瓜精选

腿粗怎么办？教你如何健康有效瘦腿

Sasha健身酱

[回答] 1、双腿甚至向上，把背挺直，下面双脚前后交叉运动，双腿始终要伸直，这个动作可以很好的减少腿部的脂肪和赘肉；2、侧卧右腿向上抬，脚背一定要绷直，腿伸直做动态的练习，这个动作可以消除腿部的脂肪；3、仰卧双腿开合，双腿伸直，每天2组，每组50个；4、双腿抬起做上下运动，核心收紧，腿部发力。