暴瘦燃脂操，饭后1小时瘦腰瘦腿瘦全身，一天瘦一斤

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躺着蹬自行车，瘦腿又塑形，姑娘们做梦都会笑出来

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[回答] 不管是肌肉腿、脂肪腿或者腿型不好看，都可以通过空中自行车来调整和练习，可以帮助消除下肢水肿，强心健脑。

16分钟《燃脂减肥操》5支热门歌曲，效果非常好

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【拉伸教程合集】22个拉伸动作囊括全身肌肉

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专业导师教你最佳弹力带（绳）健身动作训练计划！

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[回答] 1、俯身高位划船：弹力带一端固定好，俯身屈髋屈膝，胸背挺直，不要耸肩，手向下压；2、弹力带深蹲加划船：做一个深蹲，起来，将弹力带向后拉，再深蹲，重复动作即可；3、弹力带练习上肢：采用前后脚的站姿，把手臂抬起，掌心朝下，背挺直，身体稍微往前倾，手拉弹力带向前推；4、弹力带练习心肺：脚分开，交替去踩一个点，然后上肢也动起来，并且伴随着呼吸。

早晚跳30分钟《活力燃脂健身操》快速瘦腰收腹甩赘肉

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锻炼时肌肉拉伤怎么办？四个紧急处理方法减少你的痛苦

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[回答] 1、发现疼痛立即停止运动，然后拿一个塑料袋装入冰块冷敷20分钟左右，如果有感觉疼痛可以拿开一会，再继续敷，如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次；2、冰敷后加压包扎，让肌肉在伸展的状态下用绷带适当用力包扎损伤部位；3、口服一些止疼药物，24-48小时后拆除包扎，根据伤情，可外用活血消肿，对损伤部位进行按摩，病情严重者及时送医就诊。

饭后跳一跳收腹瘦身操，排毒祛湿，燃脂瘦身，身体健康人精神

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