60岁腿拉筋正确的方法

武医张鹏养生

[回答] 步骤1、左腿向身体前方迈出一大步，弓起呈90度，脚向斜上方内扣，后腿绷直，脚也是向斜上方内扣，上半身摆正；步骤2、用双手对腿部进行敲打，3到5分钟后，同样的操作换右腿即可。

中老年拉筋锻炼方法

健康七日谈

[回答] 1、坐在垫子上，双腿并拢伸直，两手于胸前平举，之后缓缓下压，用指尖去够脚尖的位置。2、平躺于垫子上，双腿弯曲脚掌着地，双手置于身体的两侧，使脚跟于臀部的距离小于一只手掌的长度，之后左手手心朝上举过头顶，尽量也帖子垫在上，保持这个动作10秒后，换手进行相同的动作。

刮地筋的正确方法

日常养生课堂

[回答] 步骤1、在脚心处适当的涂抹按摩油或者护肤油，起到润滑作用；步骤2、用刮痧板由脚跟刮到脚心处，每次每只脚刮49下。

肩膀酸痛怎么拉筋

黑妞养生馆

[回答] 1. 手臂伸展运动，自然站立双手抓住毛巾的两端与肩同宽，然后慢慢的抬起双臂举过头顶手臂呢继续向后拉伸直到极限，停留五到十秒钟还原，重复做每天五到十组，可以锻炼肩关节及其周围的肌肉组织。2.脊柱拉伸运动，坐在椅子的边缘双腿向前伸直并拢，脚跟蹬地脚尖向着身体的方向回勾，使小腿肚有拉伸感，同时呢双手食指交叉相扣，手心翻转向上，手臂伸直尽量向后伸展，找到脊柱被拉开的感觉保持五到十秒钟，可以拉伸脊柱缓解疲劳。3.提肩松绑运动，自然直立提起双肩至肩部有酸胀感的拉伸，保持十秒钟放松肩膀，对肩膀和颈部都可以起到锻炼保护的作用。4.俯视呼吸运动，座位全身放松，用鼻翼自然均匀的吸气腹部就会收缩，意念随着吸气慢慢的到达小腹的丹田，再用口均匀的呼气，小腹会慢慢复原，每天一次每次一百下可以推动全身的气血运行

果树正确拉枝手法讲解

果园管理唐老师

[回答] 一是基部角度角度转变二是阴阳转变，上面得跑到下面二是方向转变，方向转变你看，这个调色的，你往，这个条子你往这推，前下方这不是有空间吗？这回这拉不动你看这一转，转到这里还不到位，继续他们，继续往回，看了，继续都转到270度的时候，他们，再回来再固定，这才到位了。你看这，啊啊这你推过来吗？推回去之后推回去之后这一转，转到这里吧还不到位吗，不到位你看你再往回转啊，转到这270度再回来，再估计。

正确跳绳方法

减约

[回答] 1.核心肌群收紧，身体重力垂直地面，双臂自然夹紧在身体两侧，小臂与手腕配合带动摇绳。2.膝关节微屈，前脚掌点地，可以更好保护膝关节和脚踝，保持自然呼吸，不要憋气。

杠铃硬拉健身-如何正确有效完成硬拉这个动作，步骤详解

炫舞健身

[回答] 1、双脚的前脚放在杠铃下方，后脚发力，挺胸收腹抬头；2、注意练习过程中不是让肩胛骨收缩，而是让髋关节往前顶。

擦护肤品正确方法

生活妙招小常识

[回答] 步骤1首先用护肤品步骤2首先取出一些护肤乳步骤3首先在额头、脸颊和下巴等位置

食盐刷牙正确方法

大三妙招

[回答] 1、每天早晚刷牙倒入温水，然后加入食盐。2、刷牙之前含一口淡盐水一分钟之后吐掉。3、然后挤上牙膏，把牙刷在淡盐水里浸泡一下就可以刷牙了。

正确去黑头方法

有来医生

[回答] 步骤1、在保持清洁卫生的前提下，用粉刺针将黑头粉刺清除掉；步骤2、粉刺的出现主要与饮食、睡眠和情绪相关，建议注意改善生活方式，预防黑头。