让你暴瘦的健身操，每天30分钟，瘦腰腹甩掉拜拜肉!

巧妹广场舞

[回答] 西瓜精选

减掉腰腹赘肉，做这1个动作，瘦肚子瘦大腿，腰腹赘肉1天比1天少

训练吧

[回答] 双手抱头，双肘向后伸，肩胛骨向后掰，一只腿向前踢，然后向侧踢，再向后踢，再往前踢，重复做五组，再换另一边，早晚各做一次，同时控制饮食，对紧致腰腹和大腿赘肉非常有效。

早晚30分钟《有氧燃脂瘦身操》排毒排汗瘦腰平腹效果非常好!

活力舞动广场舞

[回答] 西瓜精选

暴瘦燃脂操，饭后1小时瘦腰瘦腿瘦全身，一天瘦一斤

四月广场舞

[回答] 西瓜精选

腰腹力量训练，健腹轮的4个锻炼动作，练出腹肌马甲线！

壹健身

[回答] 1、瑜伽式健腹轮：坐在地上，双腿根据自己的体质尽量去拉伸，手握健腹轮来回推动，一组20次，共做4组；2、背式健腹轮：双手往后握住健腹轮来回推动，一组10次，做4组；3、跪姿健腹轮：跪在地上，身体向前俯身，双手握住健腹轮，背部呈一条直线，向前推的同时呼气，回来的同时吸气，一组10次，共4组；4、脚蹬式健腹轮：躺在瑜伽垫上，双臂垂直，双脚蹬在健腹轮上，屈膝，腰背部挺直，双腿用力向外蹬出，一组10次，共4组。

核心与腰腹力量的训练，1个动作就够了

瑜伽天天见

[回答] 1、四角板凳跪立在垫子上，双脚向后蹬出来到斜板式，双脚前脚掌推地脚跟用力向后；2、转双脚倒向你的左侧，再次吸气右手体侧打开，斜板式双脚前后落地保持身体的稳定；3、侧腰收紧，髋向上提，肩胛骨下角找脚跟的方向，不要耸肩，保持三到五个呼吸；4、再次呼气时缓慢收回右手做反侧的练习；5、完成过后屈膝落地，大摆放松。

瘦腰马甲线侧腰和后腰赘肉的消除辜辜gigi

体态大师

[回答] 抖音精选

超瘦腿瘦腹的一组动作，减去大腿和肚子上的多余赘肉

瑜伽天天见

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至90度，伴随呼气，右脚向下与地面控制到25°，双手掌心放于左腿两侧，伴随呼气缓慢推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面；2、吸气落背部，双手掌心按压于地面，右腿向上，双脚并拢，左脚向下至25度，双手掌心放右腿的两侧，伴随呼气推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面，收回左脚；3、将双脚控制向下，用脚跟寻找地面，将双脚两侧分开，脚趾外转，翻转掌心向上，调息、放松。

567的剪刀怎么画?

文儿的绘画课堂

[回答] 1、先画出剪刀的刀片，在顶部画出一条斜线，两端向下画两条竖线；2、然后在刀片下方画出一个圆形，作为剪刀的固定支点；3、接着用流畅的线条画出两个把手，在刀片上画出一条竖线；4、开始上色，用灰色涂上剪刀的把手和刀片的阴影色。

腰后侧两坨肉怎么减？这招练起来。辣妈瘦腰

娟子胖过的90后辣妈

[回答] 抖音精选