躺着就能瘦的减肥动作!每天坚持一下，一个星期练出筷子腿!

瑜伽天天见

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

1个动作，睡前5分钟，在家躺着就能轻松瘦腿，懒人有福了

侃侃养生

[回答] 西瓜精选

4种弹力带使用方法，锻炼全身肌肉，燃脂又塑形

Sasha健身酱

[回答] 1、双手从后握住弹力带，吐气时双臂下拉；2、双手握住弹力带放于头顶，左臂用力下拉，做15-20次后换右侧的练习；3、弹力带套在膝盖处，离地较远的一侧腿抬起撑开做20次，做三组后换一侧进行；4、弹力带套在膝盖处，四肢着地，一只腿向后踢，做20次，做三组后换一边进行。

腿粗怎么办？教你如何健康有效瘦腿

Sasha健身酱

[回答] 1、双腿甚至向上，把背挺直，下面双脚前后交叉运动，双腿始终要伸直，这个动作可以很好的减少腿部的脂肪和赘肉；2、侧卧右腿向上抬，脚背一定要绷直，腿伸直做动态的练习，这个动作可以消除腿部的脂肪；3、仰卧双腿开合，双腿伸直，每天2组，每组50个；4、双腿抬起做上下运动，核心收紧，腿部发力。

暴瘦燃脂操，饭后1小时瘦腰瘦腿瘦全身，一天瘦一斤

四月广场舞

[回答] 西瓜精选

空蹬自行车：消除腰突引起的腿部疼痛麻木

氧气小芳

[回答] 能有效的消除臀部和腿部的坐骨神经痛，促进下肢血液循环，增强腰腹力量，改善腰部环境，防止腰部突发。

瘦腿的方法来啦！摆脱大象腿就靠这一招啦

千金妙方

[回答] 先坐于垫上调息，让心慢慢平静下来，弯曲左膝，将左腿放于右大腿上，脚心朝上，呼气，将左臂向前伸，左手抓右脚脚趾，右手放于左腿根部，吸气时将头部和上半身尽量向右转，保持3-5组呼吸，恢复坐姿换了一侧进行。

你知道如如何瘦小腿吗？这里有最自然的瘦腿方法，想瘦腿的猛戳！

古汉堂养生

[回答] 手臂撑于地面，脚尖用力支撑，坚持1分钟，每次三组，早晚各一次，不仅可以锻炼腰部腿部肌肉还可以促进血液循环。

想姑娘们了吧!2020全国女排锦标赛蓄势待发!

排球视点

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

4分钟有效减肥瘦腿，收藏后和男神一起来瘦腿

壹健身

[回答] 可通过颈前深蹲和负重原地起跳深蹲进行锻炼，再辅以肌肉放松、拉伸动作。