平板支撑多久

降龙健身

[回答] 平板支持主要用于锻炼核心肌群，可以增强身体的稳定性和平衡性。建议15-30秒/组，3-5组，组间休息不超过20秒最好。

平板支撑的好处

侃侃养生

[回答] 1.有助减肥：平板支撑能够锻炼身体肌肉，促进新陈代谢，有很好的燃烧脂肪消耗热量的作用。2.保护颈椎：平板支撑能够帮助锻炼颈部肌肉，促进血液循环，消除疲劳，有很好的保护颈椎的作用。3.提高免疫力：平板支撑能够促进血液循环和新陈代谢，促进身体排毒，不仅可以增强免疫力，还能够提高人的精神状态，对身体健康有益。

平板支撑正确姿势

李明威运动康复

[回答] 1、正面趴在床上，上臂和床面保持在90度的位置下，稳住肩胛骨。2、头部微收下颌，腹部收紧，臀部夹紧，保持动作。3、保持正确的姿势，坚持到自己的极限即可。

平板支撑能减肥吗？

妙手医生

[回答] 平板支撑可以减肥，但是减肥是综合的治疗，需要从饮食、睡眠、生活状态等各方面综合的去做个减肥计划。

正确的平板支撑，高级教练手把手教你做

减约

[回答] 1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，支撑过程中保证核心肌群的收紧；2、膝关节略微弯曲，前脚掌点地，保持自然呼吸。

苹果平板密码忘了怎么办

一节精品课

[回答] 步骤1、首先把ipad关机，插上数据线，在电脑打开【爱思助手】；步骤2、然后按住ipad【开机键】和【home键】，10秒以后松开【开机键】；步骤3、爱思助手提示设备连接成功以后松开【home键】，点击【去刷机页面】；步骤4、最后选择系统版本，点击【下载】，下载好以后点击【立即刷机】，爱思会自动给手机刷入系统，等待手机刷完即可。

跑步膝盖疼怎么办

有来养生

[回答] 1.如果跑步以后出现症状，要先减少活动，停止跑步或其它的运动，症状重的患者应该到医院就诊，进一步的明确诊断。2.早期可以用非甾体类的消炎镇痛药，比如扶他林或者芬必得类的药物治疗，同时减少运动。3.其它中药可以用活血止痛类的中药口服或外用，如果症状比较重的患者，有时需要手术的介入。

查出高血脂，应该怎么办？这样科学选择药物，让你有效降血脂

尚医健康

[回答] 高血脂患者应该主要服用降脂药物，降脂药物需要根据不同的血脂异常情况选择。如胆固醇升高主要以他汀类的调脂药为主；甘油三酯的升高主要以贝特类、鱼油类、烟酸类的调脂药为主；另外一些中成药也可以起到一定的降甘油三酯的作用，比如降脂灵分散片和荷丹片等。

腰痛了怎么办？医生：这样做热敷，快速告别腰痛烦恼

家庭医生在线网

[回答] 一般来说冰敷在腰椎疼痛中很少应用，一般急性受伤之后，三天后可以热敷，促进血液循环。

胃疼怎么办最快的方法

有来健康

[回答] 如果伴有呕吐，可能与胃动力障碍有关，西医中两个药物最常见，抑制胃酸的药物如最常见的奥美拉唑、雷贝拉唑等，促胃动力的药物吗丁啉、莫沙必利等。如果在家里突然胃痛比较剧烈，快速止痛方法还有解痉止痛药，临床最常用的颠茄类止痛药物，如以前的654-2或阿托品等。比较推荐即最常见的药物不是抑制胃酸，而是中和胃酸的药物，很多病人吃斯达舒药物止痛效果很快。因为斯达舒里面是混合制剂，包括了中和胃酸的药物，也包括了解痉止痛药物，所以治疗止痛的效果自然就好。