平板支撑多久

降龙健身

[回答] 平板支持主要用于锻炼核心肌群，可以增强身体的稳定性和平衡性。建议15-30秒/组，3-5组，组间休息不超过20秒最好。

平板支撑的好处

侃侃养生

[回答] 1.有助减肥：平板支撑能够锻炼身体肌肉，促进新陈代谢，有很好的燃烧脂肪消耗热量的作用。2.保护颈椎：平板支撑能够帮助锻炼颈部肌肉，促进血液循环，消除疲劳，有很好的保护颈椎的作用。3.提高免疫力：平板支撑能够促进血液循环和新陈代谢，促进身体排毒，不仅可以增强免疫力，还能够提高人的精神状态，对身体健康有益。

平板支撑正确姿势

李明威运动康复

[回答] 1、正面趴在床上，上臂和床面保持在90度的位置下，稳住肩胛骨。2、头部微收下颌，腹部收紧，臀部夹紧，保持动作。3、保持正确的姿势，坚持到自己的极限即可。

跑步能减肥吗

百姓医生

[回答] 跑步本身是非常好的运动方式，因为跑步可以让人全身活动起来，消耗卡路里，体内积存的脂肪就会转化成热量，从而达到减肥的目的。但需要每次跑步一小时以上、并且长期坚持，才可达到较好的效果。

跑步能减肥吗？

妙手医生

[回答] 跑步可以减肥，但是要适量，以防骨头和关节损伤。

跑步能减肥吗？

妙手医生

[回答] 跑步是可以减肥的，但是体重比较大的话，跑太多容易造成关节损伤，不建议跑步减肥。大体量的运动加上节食，如果可以坚持的话，在某一范围内是可以的。

跳绳能减肥吗？

妙手医生

[回答] 不光是跳绳，任何的运动消耗到一定的热量以后都可以减轻体重，前提条件是运动的量是不是达到了消耗热量的标准，和运动以后还有没有摄入过量的热量。

吃玉米能减肥吗?

有来医生

[回答] 玉米属于粗纤维食物，较易消化，且饱腹感强，热量和脂肪含量几乎可忽略不计，可快速通泄肠道，亦可减肥瘦身。玉米中含有磷、硒、卵磷脂和维生素E，以及粗纤维、矿物质和钙质，可帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

正确的平板支撑，高级教练手把手教你做

减约

[回答] 1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，支撑过程中保证核心肌群的收紧；2、膝关节略微弯曲，前脚掌点地，保持自然呼吸。

红豆薏米茶能减肥吗

民福康养生堂

[回答] 红豆薏米快速减肥法是没有科学依据的，长期依靠这种食材减肥会出现相应的营养素的缺乏，出现营养不良的一系列的健康不良效应，因此依靠这种方式减肥并不科学。