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[回答] 1.坐在垫子上,双膝并拢双脚踩实垫面,背部延展;2.双手抓住双脚的脚踝,吸气腹部收紧,将双脚跟先抬离,吸气缓缓向上,伸展双膝关节,背部平展,保持十个呼吸;3.双手向前伸展,保持十到二十个呼吸;4.屈膝落向垫面,将下颌处于双膝处,伸展背部。
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[回答] 双手抱头,双肘向后伸,肩胛骨向后掰,一只腿向前踢,然后向侧踢,再向后踢,再往前踢,重复做五组,再换另一边,早晚各做一次,同时控制饮食,对紧致腰腹和大腿赘肉非常有效。
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[回答] 步骤1、准备15x15cm正方形折出对角线后再对折;步骤2、然后在纸上画出想要剪的窗花图案;步骤3、最后用剪刀沿画好的痕迹剪下即可。
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