[回答] 1、洗净双手，洁面前把手洗干净，用手湿润面部。 2、温水洗脸，选择略高于体温的温水洁面，这样既能够使毛孔充分张开，又不会使皮肤在清洁以后损伤天然的皮脂膜。先用温水泼洗的面部，然后挤出一元硬币大小的洗面奶，在手心加温水轻轻的揉搓以后清洁面部，起泡类的洁面产品在搓起泡泡以后才能够充分清洁毛孔内的污垢。 3、轻柔的按压揉搓，轻柔面颊部，眼部周围打圈，在鼻翼，鼻子、额头和下巴角质比较厚的部位多揉搓，清洁按摩的时间最好控制在1-2min的时间，洗脸时间过长也会损害皮肤自身的屏障。 4、冲洗，冲洗掉泡沫之后，最好用温水再泼洗面部，从下往上来推洗一次，擦干面部，最好用一次性化妆棉擦干。这样清洁工作就做好了，接下来就可以做护肤和上妆的程序。

[回答] 1.坐姿推胸器：用于胸部锻炼，刺激胸部提及。可先调整坐垫高度，坐下来后胸部最中间和把位在一条直线上，然后调整重量，此时双手握住两边把手，握距为肩宽的1.5倍（即大臂与身体成90度，小臂与大臂成90度时），调整身体姿态，吸气准备，呼气，用胸部发力将把位向前推至肘关节即将锁死的位置，此时胸部会有明显收缩感，稍作停顿吸气缓慢还原到大臂平行于后背的位置即可，重复8~12次。2.低位坐姿划船：训练背部，刺激背部厚度。先调整合适的重量，坐在凳子一端，双脚踏住前方脚踏板，身体俯身握住前方把手，然后发力将身体拉至与地面垂直位置。调整好身体姿态后，控制呼吸，吸气准备，呼气，将把位向肚脐方向拉，直至接近靠向肚脐时，两臂夹紧身体两侧，然后吸气还原，身体依旧保持与地面垂直，然后呼气向回拉，重复此动作。3.坐姿推肩器：刺激三角肌整体维度。调整板凳高度，把位应刚好在肩部正上方，控制呼吸，将双手向上推至肘关节即将锁死位置，三角肌有明显收缩感，然后吸气还原至大臂平行于地面即可，再一次呼气，将器械往上推起，整个过程中前臂始终垂直于地面。

[回答] 步骤1、早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两只无名指腹互相揉搓给眼霜加温，使之更容易被吸收；步骤2、将眼霜均匀的涂抹在内眼角、眼睑的正下方以及眼尾处，使用手指轻轻点压，再用手指上剩余的眼霜带过上眼睑；步骤3、用手指头做钢琴指的点压，促进眼周的血液循环，最后双手揉搓手心至发热，双眼紧闭，用温热的掌心轻轻按压眼部肌肤，使眼霜充分吸收并发挥能效。

[回答] 步骤1、安装刷头：将刷头紧紧套入牙刷轴，直至刷头与金属轴扣合；步骤2、泡刷毛：每次刷牙前，先利用水温调整刷毛的软硬度；步骤3、挤牙膏：将牙膏垂直对准刷毛中缝挤入适量牙膏，切忌打开电源以免牙膏飞溅；步骤4、有效刷牙：将刷头贴近门牙，并适度用力左右来回拉动，待牙膏起泡后，再打开电动开关；步骤5、适应震动后，从门牙开始往后牙移动牙刷，清洁所有牙齿，注意清洁牙龈沟，为了避免牙膏飞溅，刷完牙后先关闭电源，再将牙刷从嘴里取出；步骤6、清洗刷头：刷完牙后，将刷头放入清水中，打开电动开关轻轻晃动几下，就可清洗残留在刷毛上的牙膏和异物。

[回答] 选取适量的硫酸亚铁，浓度一般为0.2%，兑水稀释进行浇灌。切记不要直接将硫酸亚铁撒在盆土的表面，时间长了土壤会出现板结。硫酸亚铁不适合用于耐碱性的花，例如月季、碧桃、凌霄等。

[回答] 步骤1首先使用美容液步骤2首先取出一些美容液步骤3首先滴几滴美容液在手上

[回答] 1.一般拿法：一般是左手持叉，右手持刀。由上方握住刀与叉，两手食指按在刀叉上使用。2.欧美两式：刀叉的用法分美国式和欧洲式两种，美式用法是切完肉把刀放在盘子上，叉子从左手换到右手，然后用叉子叉起切好的肉；欧式用法则始终以左手拿叉，右手拿刀，可以用刀子往叉子上放食品。3.使用顺序：餐桌上摆放的刀叉有一定顺序，一般以三套刀叉居多，用餐时由外向内依次取用：冷盘用叉，吃鱼用银刀叉，吃肉用钢刀叉，吃生菜用叉，布丁或点心用叉或匙，水果用刀叉。4.摆放方法：用餐过程中如未吃完，把刀叉放在盘子的两侧，摆放方法是叉在左边面朝下，刀在右边与叉形成一个角；用餐完毕，刀和叉应并排放在盘子的右边或中间，以示意服务员收去，刀放下时刀口应向内。

[回答] 1.清洁面部后，开始敷泥膜。2.鼻子上黑头较为严重，可将泥膜涂抹在鼻子上，保持10到15分钟，可打圈按摩。3.全脸敷时，可用面刷帮助涂匀，有痘痘处可厚涂，保持15分钟左右。4.最后用湿巾擦掉泥膜，或直接用清水冲洗干净即可。

[回答] 步骤1首先挤出面霜之后步骤2在我们的脸上分五点步骤3打圈均匀的处于表面步骤4并且轻轻的拍打直到完全服帖

[回答] 步骤1、洗净双手，用棉签轻轻擦拭耳朵里的脓液，保持干爽；步骤2、将药液放在手心握一下让它与体温接近，然后摇匀；步骤3、头侧偏或者侧卧于床上，外耳道向上，牵拉耳廓将外耳道拉直，对准外耳道按医嘱量滴入药液，瓶口不要接触外耳道；步骤4、轻轻按压耳屏，保持这个姿势3-5分钟，变换体位，让药液流出来，用棉签将流出来的药液擦干净，把瓶盖拧好妥善保存即可。