初学者自由泳教学 自由泳入门教学视频 轻松简单

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5分钟高效减肥，两个动作简单易学，轻松减掉大肚腩

侃侃养生

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看厨师长如何做酸菜鱼，这做法肉质滑嫩 ，全程详细讲解

第一美食

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初学者简单化妆步骤

习习有范儿

[回答] 步骤1、将粉底液点涂在面部，用化妆蛋均匀推开；步骤2、取一些散粉，用化妆刷轻扫在面部；步骤3、用六角眉笔轻轻的勾勒出眉形，再用眉刷轻轻刷一下；步骤4、用刷子蘸取橘色眼影，在眼窝处打底，用深一点的眼影勾勒眼尾，用珠光色点亮眼球部分；步骤5、用睫毛夹将睫毛夹出卷翘的弧度，刷上睫毛膏；步骤6、用腮红刷蘸取桃花色腮红，轻扫在脸颊；步骤7、用深色在脸颊两侧打上阴影，修饰面容；步骤8、在鼻梁和苹果肌上打出高光，用刷子扫均匀；步骤9、涂上心爱的口红，用刷子轻轻晕染开，这样一款美美的气质妆容就化好了。

健身教练讲解哑铃侧平举的详细动作要领，你平时都做对了吗？

健身型不型

[回答] 1、挺胸收腹，下颚微收，同时保持核心的稳定；2、起来的时候手腕要低于肘，而肘要低于肩，要保持稳定，不要甩，不要耸肩，肩部下沉，保持肩胛骨的稳定；3、上升阶段吐气，下落阶段吸气，做的时候手腕稍微外翻一些。

在家练瑜伽教程

瑜伽天天见

[回答] 步骤1、俯卧在瑜伽垫上，向上屈起双膝；步骤2、双手下压双脚脚背，将双脚向大腿外侧外压；步骤3、吸气准备，呼气时双手发力推地，让胸腔段离开垫子；步骤4、肩胛骨内收屈肘内夹，双手发力将双脚向下压；步骤5、手和脚产生一个相对抗的力，让后背肌肉收紧胸腔段向上；步骤6、头顶百会穴向上延伸，拉伸双腿以及腹前侧的位置，打开肩膀，跟随自己的呼吸节奏；步骤7、再次呼气，上身缓慢落回垫子上，侧脸贴地，双手双脚依次还原，调整呼吸。

小伙教您在家包馄饨，简单又家常，讲解详细，一看就会

阿新美食

[回答] 1、带皮猪肉剁成肉馅备用，葱，姜剁成末，放入肉馅中；2、再加盐，白糖，胡椒粉，鸡粉，清水等调料搅拌均匀，打入蛋清，搅匀加入淀粉，搅至肉馅粘稠；3、用筷子取一点肉馅，放在馄饨皮的一角，用筷子将皮卷起来，卷至3/4处，然后向中间合拢，两个角捏合，粘连在一起做出形状；4、锅中煮水，水开放入馄饨，准备一碗中加盐、白胡椒粉、鸡粉、香油等配料，煮好的馄饨盛入碗中，撒上香菜搅拌均匀即可。

广场鬼步舞入门(1)《基础奔跑》:老师一步步详解，初学者福音

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刚好懂车

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