2个动作，消除手臂赘肉和减背部进阶组合，告别虎背熊腰+拜拜肉！

青松健身

[回答] 1、第一个动作，先踩住弹力带，双手与肩同宽，要以髋关节为轴，身体向前转，腰背部挺直，背和肩胛骨向上提，注意双手要加紧身体，吸气放下，呼气上提，收紧核心；2、第二个动作基于第一个动作的基础上，手臂向后，吸气慢放，呼气向上，这个动作同样要收腹，北部挺直，不要耸肩，只是肘关节在动。

腿粗怎么办？教你如何健康有效瘦腿

Sasha健身酱

[回答] 1、双腿甚至向上，把背挺直，下面双脚前后交叉运动，双腿始终要伸直，这个动作可以很好的减少腿部的脂肪和赘肉；2、侧卧右腿向上抬，脚背一定要绷直，腿伸直做动态的练习，这个动作可以消除腿部的脂肪；3、仰卧双腿开合，双腿伸直，每天2组，每组50个；4、双腿抬起做上下运动，核心收紧，腿部发力。

瘦小腿最有效的方法有哪些？

妙手医生

[回答] 如果腿粗的原因是因为脂肪多，皮下脂肪比较厚，其减肥最有效的是运动减肥，也可通过吸脂手术，都能达到瘦小腿或大腿；如果是肌肉的原因，想要瘦小腿，可以通过注射肉毒素的方法，但是对肌肉发达的效果不明显。

牙疼不是病，疼起来要命！专家分享快速缓解牙疼方法，简单有效！

尚医健康

[回答] 1、牙体本身的神经引起的疼痛，如磨损过重、咬合创伤等，由初期遇到冷热酸甜刺激引起的疼，慢慢发展成为自发疼痛，放散性疼痛，需要及时就医解决；2、牙龈和牙周的发炎，会造成牙周肿痛，可将引起发炎的因素清除，服用抗厌氧菌的药物，如替硝锉等，同时勤漱口、避免咬硬物即可止痛。

嘴唇太厚不好看怎么办？该怎么治？

名医在线网

[回答] 红唇部分暴露过多，就称为厚唇，这种情况只有适合于做手术，那么。手术我们医生会选择在口腔里面。这个切口比较隐蔽。在这个。我们这个红唇为干唇和湿唇。啊我们在这个。露在外面的是干唇，在里面的是湿唇。我们在干唇和湿唇交界的地方，非常隐蔽做一个切口，将暴露在外面的干唇。做一个新月形的切除。啊通达到来这个。达到诊治厚唇的目的，这是它的手术的方法。做完厚唇改薄的手术之后，啊对。进食是没有影响的。啊由于这个。切口在口腔里面啊，所以说我们顾客在术后不要吃硬的食物，啊要。吃比较软的食物，那么。在吃完食物之后。要漱口，当然我们不是用自来水，我们有一种这个漱口液啊，可以在术后我们医生会开一种漱口液，那么。在三餐吃完饭之后，用漱口液来漱口就可以了。

欠钱不还怎么办最有效的方法

法妞问答

[回答] 欠款属于民事纠纷，债权人可以去法院起诉债务人，法院判决后债务人没有履行生效判决的，债权人可以申请强制执行。如果确实没有能力给付，可以对债务人进行司法拘留，一般不超过15天；如果有能力履行而不履行，涉嫌拒不履行生效判决裁定罪，需要承担刑事责任。

疏通经络排湿气，瘦小腿最有效的方法！

武医张鹏养生

[回答] 1.手法触摸检查小腿淤堵部位、结节、条索状；2.用手从膝窝向脚底方向按揉5遍；3.用掌根从膝窝向脚底方向推5遍；4.整体拍打调理部位，疏通气血。

如何增强背部力量？背阔肌的锻炼方法，高位下拉，新手来学习一下

私人健身王

[回答] 1、双手抓住杠子的最外沿的地方，坐在垫子上，挺胸收腹；2、身体稍微往后仰，肩膀下沉，拉至胸口，注意小臂要内收一点，并且垂直地面；3、还原时要沉肩，不要耸肩，下拉呼气，还原吸气，下拉到最低点的时候，一定要做一个顶峰收缩，重复练习即可。

别人欠钱不还怎么办最有效的方法

明明有法律

[回答] 最有效的办法是去法院。如果对方有财产，应该及时向法院申请诉前财产保全；如果对方没有财产，也应该及时到法院起诉，一方面是避免超过3年的诉讼时效，另一方面是用法院的强制执行限制欠债人的高消费行为。

肩背锻炼方法

街健呆木头

[回答] 1.俯卧撑：先动肩带动手臂做胸贴地，肩背再自行发力收回。2.双杠：需要用到肩背部的肌肉群去支撑，不可以用手臂支撑，同时保持抬头挺胸，做的时候幅度尽量大一些。3.引体向上：手臂尽可能的张大，拉的时候先动肩，肩背带动手臂。