1个动作，睡前5分钟，在家躺着就能轻松瘦腿，懒人有福了

侃侃养生

[回答] 西瓜精选

一个懒人瘦肚子的方法，躺着就能做，每天5分钟，减掉大肚腩

侃侃养生

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，两手张开放在身体两侧，抬起双腿，膝盖弯曲成九十度使小腿和地面保持平行，然后用腿部的力量带动臀部左右摆动，每天睡前做五分钟；2、平躺在垫子上，两手放在身体两侧，双腿屈膝，脚掌踩在垫子上，然后臀部和背部抬起，两条腿也交替的抬起，抬到小腿和地面平行，这样左右交替做五分钟。

如何快速瘦腰练出马甲线？教你一招，坐着就能瘦

瑜伽天天见

[回答] 1.坐在垫子上，双膝并拢双脚踩实垫面，背部延展；2.双手抓住双脚的脚踝，吸气腹部收紧，将双脚跟先抬离，吸气缓缓向上，伸展双膝关节，背部平展，保持十个呼吸；3.双手向前伸展，保持十到二十个呼吸；4.屈膝落向垫面，将下颌处于双膝处，伸展背部。

每天饭后坚持做10分钟减肥健身操，甩脂刮油帮助消化，暴瘦全身

张静广场舞

[回答] 西瓜精选

大腿内侧赘肉多不好减？教你一组动作快速瘦腿，每天10组即可

瑜伽天天学

[回答] 1、躺在地板上，手放身体两侧，将魔力圈放在膝盖向上一寸的地方，两膝向内夹住魔力圈；2、两脚分开大概一拳的距离，呼气时让两膝向内夹，启动大腿内收肌的力量，吸气时慢慢打开，每次练习十组，可以做三次练习。

最近很风靡的减肥动作！瘦大腿、瘦臀部、十分有效

训练吧

[回答] 双脚与肩同宽，上身向下弯，双手背在身后，先右侧腿向后踢10次，然后换另一只脚踢10次，休息半分钟后再进行一组，每天进行3组以上。

超瘦腿瘦腹的一组动作，减去大腿和肚子上的多余赘肉

瑜伽天天见

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至90度，伴随呼气，右脚向下与地面控制到25°，双手掌心放于左腿两侧，伴随呼气缓慢推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面；2、吸气落背部，双手掌心按压于地面，右腿向上，双脚并拢，左脚向下至25度，双手掌心放右腿的两侧，伴随呼气推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面，收回左脚；3、将双脚控制向下，用脚跟寻找地面，将双脚两侧分开，脚趾外转，翻转掌心向上，调息、放松。

4分钟高效减肥:每天4次坚持1个月，减掉讨厌的大肚腩!

好身材健身课堂

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

躺着蹬自行车，瘦腿又塑形，姑娘们做梦都会笑出来

跟丫头练瑜伽

[回答] 不管是肌肉腿、脂肪腿或者腿型不好看，都可以通过空中自行车来调整和练习，可以帮助消除下肢水肿，强心健脑。

3个动作练出超强握力

Fit健身

[回答] 以上信息精选自西瓜视频