跑步姿势的正确方法与技巧

FredHu胡老师

[回答] 跑步时需要注意以下7个方面的动作：1.头部，不要仰头也不要过度低头，直视前方，可以盯着前方跑者的后衣领位置；2.躯干，保持身体直立，肩膀向后打开胸腔，不要含胸驼背；3.摆臂，双臂自然弯曲成70~80度左右，双手自然握拳，前后摆臂，不要与身体产生过多摩擦，肩膀不要大幅晃动，双拳尽量不要超过身体中线，肘部不要抬的过高；4.抬腿，合理运用髋部，以髋为轴，用髋带动大腿再用大腿自然带动小腿；5.落地，不论脚跟先落地还是脚掌先落地，落地的方式不是最关键的，更关键的是看跑动时重心的位置；6.重心，跑步时让身体的重心向前，即重心在落地支点的前方，可通过身体前倾以达到重心前移的效果；7.弹性，每跑一步膝盖和脚踝就要承受身体将近3~5倍的重量，身体需要有缓冲意识，落地时尽量轻盈，才能起到一定的保护效果。

健身自习室：正确的跑步姿势是什么？一个视频教会如何正确跑步！

壹健身

[回答] 1、脚着地方式，跑步时要用脚的中间地方慢慢的接触地面，慢跑者以足中跟足着地，可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力；2、臀部和头部的姿势，跑步脚着地时脚应该在头部中心线的末端，也就是头臀脚三点成一线，头部保持正和直，目光看着正前方；3、手臂的姿势，手臂最重要不要僵硬，完全的弯曲肘部，保持放松，两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。

同样的感冒，不同的感冒药该如何选择？快看看你吃对药了吗？

尚医健康

[回答] 1.感冒的病程不超过一周，一般吃些抗病毒的药物就能缓解；2.风寒感冒抗病毒的药物有感冒清热胶囊、四季感冒解毒胶囊；3.风热感冒的药物有疏风解毒胶囊、板蓝根颗粒、金花清感颗粒、金莲花胶囊等；4.若是甲型乙型病毒的药物有奥司他韦、更昔洛韦等。

正确的握笔姿势

山东教育电视台

[回答] 将笔放到中指的第一个关节和食指的最后一个关节上，拇指指肚和食指指肚相对，接触钢笔下端距离笔尖两指处。拇指和食指之间形成向上的圆形，拇指和食指可保持齐平，也可将食指稍微靠下一点 。

跑步的正确方法与技巧

吴辉教健体

[回答] 1、首先需要注意的是摆臂的方向问题：脚前后站，为了保持身体平衡，保证肘关节保持九十度左右，在摆动的过程当中肘关节会随着跑步的进行会略微的发生变化，然后往上摆摆到与自己的视线位置就可以；2、往后摆的过程中，慢慢将肘关节的位置尽量增加到一百二十度左右，回来九十度，再回去一百二十度，在摆动的过程中，肩关节尽量放松一点；3、腿部的发力：每次当抬腿的时候，膝关节抬的越高就代表步幅可能会越大，抬的越高越好，然后往前迈一步的时候距离就会越大，再使用小腿发力，把整个动作连贯起来就是用高抬腿去代表一下这个动作，防止跑步疲劳。4、跑步过程中的呼吸调整：三步一吸。也就是说整个跑六步的过程要做完一次呼吸，如果说体力并不是特别好的，建议两步一呼一吸，也就四步要完成一次呼吸，这样的一个节奏是有助于跑步的。

跑步的正确方法与技巧

跑步的子章老师

[回答] 1.不要迈太大的步子，防止落地点超越自身重心；2.用整个脚掌着地，优秀的跑者都会用足中部去着地；3.要保持身体的直立，不要前倾，从臀部开始保持上身竖直；

怎么正确跑步

生活妙招小常识

[回答] 步骤1头部和身体保持在一条直线上步骤2身体微微前倾步骤3随时确保上身稳定

投篮的正确姿势和手型

思佳纳传媒

[回答] 1.身体姿势：面向篮筐，双脚分开距离略大于两肩，微微弯曲，惯用手同一侧的脚略向前移动一些，惯用手放在篮球的上方，大拇指和食指呈“V”字张开，将非惯用手放在球的一侧，双手的大拇指呈梯字形。2.瞄准篮筐：向上举起篮球，惯用手此时在球的下方，五指张开向上，球置于身前，从这一刻起眼睛要时刻盯着篮筐，此时脚、膝盖、肘关节、手和篮筐在同一条直线上。惯用手手掌不要接触到球，在掌心与球之间应该有一指的距离，为了检查持球的手势是否正确，可以放开惯用手，此时球应该不会掉下来。3.出手投篮：双腿用力，持球的手臂向上伸展，让球飞的越高越好，在篮球出手的那一刻，肘关节的位置应该在眼睛的下方，非惯用手仅仅是辅助作用 ，投篮的整个过程中要时刻注意脚、膝盖、肘关节、手和篮筐始终在同一条直线。投篮的结束动作是抖腕让球向前飞旋出去，旋转篮球，篮球在击中篮圈或篮板后会提高入栏的命中率，利用手部动作来控制球的飞行路线，球在离手之前，最后只有食指和中指接触球，出手之后手指指向篮筐下的地面即可。

海参干海参泡发的正确步骤你都做对了吗？

小丑参工作室

[回答] 抖音精选

跳绳你真的做对了吗?这才是正确的跳绳姿势，小朋友都学会了

杨德学

[回答] 西瓜精选