[回答] 1、洗净双手，洁面前把手洗干净，用手湿润面部。 2、温水洗脸，选择略高于体温的温水洁面，这样既能够使毛孔充分张开，又不会使皮肤在清洁以后损伤天然的皮脂膜。先用温水泼洗的面部，然后挤出一元硬币大小的洗面奶，在手心加温水轻轻的揉搓以后清洁面部，起泡类的洁面产品在搓起泡泡以后才能够充分清洁毛孔内的污垢。 3、轻柔的按压揉搓，轻柔面颊部，眼部周围打圈，在鼻翼，鼻子、额头和下巴角质比较厚的部位多揉搓，清洁按摩的时间最好控制在1-2min的时间，洗脸时间过长也会损害皮肤自身的屏障。 4、冲洗，冲洗掉泡沫之后，最好用温水再泼洗面部，从下往上来推洗一次，擦干面部，最好用一次性化妆棉擦干。这样清洁工作就做好了，接下来就可以做护肤和上妆的程序。

[回答] 步骤1、先用湿毛巾清洗脸部，过程中手法要慢和柔；步骤2、洗完脸后给脸部补水，轻轻拍打至完全吸收；步骤3、然后涂抹按摩膏，双手手掌要用力往上提拉；步骤4、最后点穴促进血液循环，注意按摩时候点穴的手法和力度。

[回答] 步骤1、在手上挤出适量的洗面奶，加水打湿，起泡后上脸，把洗脸仪用水稍微打湿一点，在脸上进行一个深层清洁；步骤2、用洗脸仪着重清洁鼻翼两侧，容易产生黑头和闭口的地方，然后清洁嘴角周围容易产生黑色素的地方，脸颊部分我们可以一带而过；步骤3、淋巴和额头等角质比较厚的地方，可以着重用洗脸仪来进行清理，大概清理两三分钟左右，然后把脸部泡沫用水清洗掉就可以了。

[回答] 1、先用40度以下的温水清洗干净，然后冷水清洗残留物，重复2-3次；2、先用化妆棉沾卸妆水进行第一次清洁，然后再用洗面奶在手中划圈打出泡沫进行清洁2-3分钟；3、不要用毛巾直接洗脸，用手直接沾水清洗脸部，然后用化妆棉吸干水分，对于问题皮肤，可以在清水中按1∶4分别添加营养品，油脂分泌较多的女生可以添加盐。

[回答] 面膜分很多种类，根据性状分为面贴式，即贴面的面膜贴，还有泥状、膏状和撕拉式，面膜根据质地和配方，有的必须洗脸，有的可以不洗脸。 比如面贴式的贴膜，还有泥状、膏状的面膜，则要彻底清洁。比如面贴式的面膜，在洁面之后使用面贴式的面膜，15-20分钟之后摘下面膜，需用清水洗脸，简单的清水洗脸就会去除面膜中的防腐剂、黏稠剂在面部的停留。因为以上化学产品对于毛孔和毛囊的皮脂分泌有阻塞作用。泥膜做完之后肯定要洗脸；撕拉式的面膜撕拉之后，毛囊口处于扩张状态，做完之后可以用偏温凉的水给予面部舒缓，因为撕拉之后会有灼热刺痛感，温凉水洗脸之后会有镇静舒缓的作用。 另外，市面上有些免洗面膜，比如啫喱状的面膜，可以不洗脸，也可以过夜。因为免洗面膜的配方可以长期停留面部，但是有类患者需要注意，比如面部有痤疮，在用免洗面膜时，建议缩短时间，比如半个小时或者20分钟之后，做个清洁以免堵塞毛孔，引起痤疮加重。

[回答] 要根据面膜的种类来判别是否需要洗脸：1. 泥状和膏状的面膜，需要在使用后彻底清洁，用清水洗脸去除面膜中的防腐剂、黏稠剂。因为以上化学产品对于毛孔和毛囊的皮脂分泌有阻塞作用。2. 免洗面膜或啫喱状的面膜，可以不洗脸，也可以过夜，因为免洗面膜的配方可以长期停留面部。但是有类患者需要注意，比如面部有痤疮，在用免洗面膜时，建议缩短时间，做个清洁以免堵塞毛孔，引起痤疮加重。

[回答] 不同面膜的使用方法不同，因此对于敷面膜后是否需要洗脸，应根据情况具体分析：1.补水保湿、贴片式或啫喱面膜：此类面膜通常含有乳液精华，使用后可以轻轻的摩擦到脸上，直至乳液完全吸收。此时面部已经有保护层，是否需要清洗需根据自身的皮肤情况来定。2.祛痘、去印或控油的面膜：此类面膜通常含有水杨酸成分，具有去脂、去白头以及去黑头的作用，敷完面膜后应及时清洗，尤其是在出门前，避免水杨酸在面部停留时间过长而刺激皮肤，清洗后可适当使用爽肤水收缩毛孔。

[回答] 蜂蜜和温水混合，然后以打圈的方式均匀的按摩到皮肤上，对皮肤进行清洗，之后用清水洗净，最后用洗面奶再洗净控油即可。

[回答] 1.不要迈太大的步子，防止落地点超越自身重心；2.用整个脚掌着地，优秀的跑者都会用足中部去着地；3.要保持身体的直立，不要前倾，从臀部开始保持上身竖直；

[回答] 1、首先需要注意的是摆臂的方向问题：脚前后站，为了保持身体平衡，保证肘关节保持九十度左右，在摆动的过程当中肘关节会随着跑步的进行会略微的发生变化，然后往上摆摆到与自己的视线位置就可以；2、往后摆的过程中，慢慢将肘关节的位置尽量增加到一百二十度左右，回来九十度，再回去一百二十度，在摆动的过程中，肩关节尽量放松一点；3、腿部的发力：每次当抬腿的时候，膝关节抬的越高就代表步幅可能会越大，抬的越高越好，然后往前迈一步的时候距离就会越大，再使用小腿发力，把整个动作连贯起来就是用高抬腿去代表一下这个动作，防止跑步疲劳。4、跑步过程中的呼吸调整：三步一吸。也就是说整个跑六步的过程要做完一次呼吸，如果说体力并不是特别好的，建议两步一呼一吸，也就四步要完成一次呼吸，这样的一个节奏是有助于跑步的。