还在发愁大肚腩怎么减？睡前2个动作，肚子每天瘦一点

侃侃养生

[回答] 1.仰卧在垫子上，双手抱住头部，头部始终保持远离地面，将左小腿放在右腿膝盖上，右腿脚尖抬起，做卷腹的动作，使右腿抬起与地面垂直，左右交替做五分钟即可；2.自然站立，左脚往前迈一大步，成弓步，双手手臂弯曲直立放在胸前，将后面的右腿向前抬起，做高抬腿的动作，再还原成弓步，反复20次，再换另一侧也做20次。

凌晨2、3点钟总醒来？可能是肝经淤堵，每天2个动作通通经络

健康新经

[回答] 千万别以为是失眠了，很可能是你的肝经淤堵了。凌晨1点至3点。是肝经的运行时间，若是肝经淤堵，睡眠自然就会受到影响。

两个动作快速打通肩颈淤堵，每天一分钟，告别肩周炎颈椎痛！

健身教练大鹏

[回答] 1、转动胸锁关节：一只手放在小腹位置，一只手放在胸锁关节，转动胸锁关节，每次转动10秒，做四组；2、训练肩膀：将肘关节保持水平不动，然后转动小臂，每次做20个，做三组。

大腿内侧赘肉多不好减？教你一组动作快速瘦腿，每天10组即可

瑜伽天天学

[回答] 1、躺在地板上，手放身体两侧，将魔力圈放在膝盖向上一寸的地方，两膝向内夹住魔力圈；2、两脚分开大概一拳的距离，呼气时让两膝向内夹，启动大腿内收肌的力量，吸气时慢慢打开，每次练习十组，可以做三次练习。

2个半动作、简单床上锻炼、睡觉美美哒

焱霖运动休闲吧

[回答] 西瓜精选

腿部柔韧差、肌肉僵硬？2个动作，拉伸腿部经络，保养双腿

侃侃养生

[回答] 肌肉和经络。动作一仰卧在垫子上双腿并拢伸直，双手向身体两侧打开弯曲右腿，压在左腿的大腿上，压在左腿的大腿上左手拉住右腿的膝盖，用力的往下压保持3到5秒，保持三到五秒，再换左腿压在右腿大腿上做同样的动作，反复做3分钟做的时候要注意上半身保持不动。动作二直立坐在垫子上双腿并拢伸直。弯曲左腿，让脚掌贴在右腿的大腿根部，然后上半身向前压，双手尽量去够右脚的脚尖保持3到5秒，保持三到五秒，再换相反的方向做同样的动作反复做3分钟，这2个小动作你学会了吗？

vivo静音模式怎么打开

动感课堂

[回答] 方法1：打开设置，选择【声音】，打开【静音】开关。方法2：长按音量减键，直到出现【x】。

小腿粗壮羞于外露，2个动作专减腿，大腿小腿一天天变细！

养生前沿

[回答] 1.弓步站立，双手扶墙，脚尖向前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝盖弯曲，重心前移，增加后腿拉伸；2.坐在垫子上，左腿伸直，右脚膝盖弯曲平放在大腿内侧，保持背部挺直，上身尽量向前倾。

录的视频怎么弄成静音

涨知识小课堂

[回答] 步骤1、打开手机，进入剪映APP，点击【开始创作】；步骤2、然后勾选视频，点击【添加到项目】；步骤3、最后点击【关闭原声】即可。

苹果六怎么关闭静音模式

生活妙招小常识

[回答] 步骤1首先在桌面点击设置步骤2进入之后点击声音与触控步骤3然后在静音模式振动中步骤4点击关闭就可以啦