4分钟高效减肥:每天4次坚持1个月，减掉讨厌的大肚腩!

好身材健身课堂

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一个懒人瘦肚子的方法，躺着就能做，每天5分钟，减掉大肚腩

侃侃养生

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，两手张开放在身体两侧，抬起双腿，膝盖弯曲成九十度使小腿和地面保持平行，然后用腿部的力量带动臀部左右摆动，每天睡前做五分钟；2、平躺在垫子上，两手放在身体两侧，双腿屈膝，脚掌踩在垫子上，然后臀部和背部抬起，两条腿也交替的抬起，抬到小腿和地面平行，这样左右交替做五分钟。

1个动作，睡前5分钟，在家躺着就能轻松瘦腿，懒人有福了

侃侃养生

[回答] 西瓜精选

小肚腩瘦不下来怎么办？教你4个简单动作，2周减掉烦人的小赘肉！

柠檬健身房

[回答] 1、单脚屈膝躺在垫子上，手臂向上伸直，提膝时小腿保持平行地面，另一侧不能离地，卷腹起身时双手用力前伸呼吸，抬腿时呼气，下放时吸气；2、后仰坐在垫子上，臀部着地，手臂后撑，双腿微屈，腹肌绷紧，稳定身体，收腿的同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置呼吸，伸腿时吸气，收腿时呼气，动作感觉腹部有酸胀感；3、仰卧在瑜伽垫上屈膝，双脚踩实，双臂向上伸直，双手交叉握紧，缓慢卷起上半身，卷腹时手臂竖直上举，用力举高，下背部始终贴紧地面，卷腹时呼气，下落吸气；4、仰卧在瑜伽垫上双臂紧贴地面，双腿与地面呈30度，双腿交替屈伸，像骑自行车一样，动作尽量缓慢，背部紧贴地面，全程保持均匀呼吸。

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[回答] 西瓜精选

简单测试：你的内脏脂肪多吗？教你三招，轻松减掉脂肪！

壹健身

[回答] 1.做有氧运动，比如：游泳、慢跑和快步走；2.多摄入膳食纤维；3.多做腹式呼吸。

还在发愁大肚腩怎么减？睡前2个动作，肚子每天瘦一点

侃侃养生

[回答] 1.仰卧在垫子上，双手抱住头部，头部始终保持远离地面，将左小腿放在右腿膝盖上，右腿脚尖抬起，做卷腹的动作，使右腿抬起与地面垂直，左右交替做五分钟即可；2.自然站立，左脚往前迈一大步，成弓步，双手手臂弯曲直立放在胸前，将后面的右腿向前抬起，做高抬腿的动作，再还原成弓步，反复20次，再换另一侧也做20次。

教你几个去水垢的小妙招，简单易学，轻松去除很简单

妙招天天见

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减肥训练营21天减掉60斤，为了共同的目标一起刷脂肪，减重开始

大福瘦身训练营

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肚子减肥最有效方法：三分钟教会你三招刷脂动作

壹健身

[回答] 1、原地高抬腿，首先身体自然站直，将双脚分开，与肩同宽，将手自然放松，将一侧腿抬起至大腿平行于地面，小腿垂直于地面，另一侧手抬起，在运动的时候，保持挺胸，腹部收紧，双眼目视前方，身体协调；2、俯身吸腿，起始动作做俯卧撑，挺胸抬头，腹背收紧，将一侧腿抬起，吸气还原；3、仰卧曲腿两头起，首先仰卧，将双脚着地，腿部曲起45度，双手可以放在胸前，呼气时腹部收紧，将大腿和胸部去靠拢腹部，吸气慢放。