方法一:
两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱环绕后脑,两肘拉开与身体平行,两肘收拢,每次做足30次;
两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱环绕后脑,两肘拉开与身体平行,两肘收拢,每次做足30次;
方法二:
扩胸分肩法:两足站立与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,手心朝下,阔开胸怀,分开双肩即可;
扩胸分肩法:两足站立与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,手心朝下,阔开胸怀,分开双肩即可;
方法三:
旋磨肩周法:取坐位,以左手手掌紧贴于右肩,旋摩肩周50到100次,产生温热感后换另一只手即可。
旋磨肩周法:取坐位,以左手手掌紧贴于右肩,旋摩肩周50到100次,产生温热感后换另一只手即可。