一个懒人瘦肚子的方法，躺着就能做，每天5分钟，减掉大肚腩

侃侃养生

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，两手张开放在身体两侧，抬起双腿，膝盖弯曲成九十度使小腿和地面保持平行，然后用腿部的力量带动臀部左右摆动，每天睡前做五分钟；2、平躺在垫子上，两手放在身体两侧，双腿屈膝，脚掌踩在垫子上，然后臀部和背部抬起，两条腿也交替的抬起，抬到小腿和地面平行，这样左右交替做五分钟。

大腿内侧赘肉多不好减？教你一组动作快速瘦腿，每天10组即可

瑜伽天天学

[回答] 1、躺在地板上，手放身体两侧，将魔力圈放在膝盖向上一寸的地方，两膝向内夹住魔力圈；2、两脚分开大概一拳的距离，呼气时让两膝向内夹，启动大腿内收肌的力量，吸气时慢慢打开，每次练习十组，可以做三次练习。

怎样才能瘦肚子

有来医生

[回答] 腹部减肥的方法也比较多，包括药物方法，食疗方法、针灸方法、瑜伽方法、运动方法，和现今比较流行的腹带物理的方法，特别是对产后要及时使用腹带进行物理收腹，这样很受现代女性的青睐。产后常用的有纱布腹带，普通腹带以及有专业功能性的收腹带都是很不错的减肥的方法。首先要坚持腹部运动，带脉是位于腰部最细的地方，也就是肌肉两侧与肚脐相平的水平位置。穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还会有效改善腹胀、便秘的问题，使小肚子变得更加平坦。睡前可以做100次腹部按摩，每次在沐浴之后，用手掌从脐部上方胸骨下方开始，由上向下推按，推按要略微使点劲，围着脐周顺时针或逆时针各按摩100次，不久以后就会发现腹部变得平坦，还可以配合使用纤维酸，促进皮肤细胞新陈代谢，可以提升松弛，可以紧实腰腹肌肉。

细腰瘦身操，每天早晚做一遍，瘦肚子瘦上半身，减掉全身赘肉

波波健身

[回答] 西瓜精选

瘦肚子方法视频

Sasha健身酱

[回答] 早上空腹做，瘦的特别快，针对瘦肚子，不用节食在家就能做！

耳边总是有蝉鸣声?每天2个动作，快速“静音”，还你清净

侃侃养生

[回答] 西瓜精选

超瘦腿瘦腹的一组动作，减去大腿和肚子上的多余赘肉

瑜伽天天见

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至90度，伴随呼气，右脚向下与地面控制到25°，双手掌心放于左腿两侧，伴随呼气缓慢推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面；2、吸气落背部，双手掌心按压于地面，右腿向上，双脚并拢，左脚向下至25度，双手掌心放右腿的两侧，伴随呼气推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面，收回左脚；3、将双脚控制向下，用脚跟寻找地面，将双脚两侧分开，脚趾外转，翻转掌心向上，调息、放松。

小腿粗壮羞于外露，2个动作专减腿，大腿小腿一天天变细！

养生前沿

[回答] 1.弓步站立，双手扶墙，脚尖向前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝盖弯曲，重心前移，增加后腿拉伸；2.坐在垫子上，左腿伸直，右脚膝盖弯曲平放在大腿内侧，保持背部挺直，上身尽量向前倾。

1个动作，睡前5分钟，在家躺着就能轻松瘦腿，懒人有福了

侃侃养生

[回答] 西瓜精选

不愧是公认的瘦肚子减肥操，动作简单好学，15天告别水桶腰大象腿

周慧教健身

[回答] 西瓜精选