冬天跑步注意事项
[回答] 1.着装:上身需要穿三层衣服,第一层透气吸汗,第二层起保暖的功能,第三层起到防风防雨的功能,下身可以穿保暖紧身衣或者运动裤,尽可能选择保暖的袜子,同时不要忘记带上手套、帽子和围脖。2.鞋子:不要选择鞋底过于磨损的鞋子,以免减少摩擦力,在潮湿和泥泞的表面上打滑。3.运动:如果跑步时间超过一个小时,可以食用一些干果或者谷物棒补充能量。在跑步前后以及跑步中,要及时补充水分。在跑步前后可以在手上和脸上抹一些防护霜,以避免由于寒冷引起的刺激。为了让身体更好地适应寒冷环境,在跑步前请先在室内充分热身。