[回答] 1、双手抓住杠子的最外沿的地方，坐在垫子上，挺胸收腹；2、身体稍微往后仰，肩膀下沉，拉至胸口，注意小臂要内收一点，并且垂直地面；3、还原时要沉肩，不要耸肩，下拉呼气，还原吸气，下拉到最低点的时候，一定要做一个顶峰收缩，重复练习即可。

[回答] 1、首先身体平躺于地面，然后双腿像这样抬起，抬起臀部，10个为一组，做两组。2、一条腿像这样弯曲着地，另一条腿夹在这条腿上，同样10个为一组，做两组。

[回答] 步骤1、首先将布料对折两次，臀围100，在左边画出一条竖线；步骤2、接着在1/4臀围+3公分的位置画出立裆线；步骤3、然后在7.5公分的位置画出横线，在右上角画出弧线；步骤4、最后在布料上方向下3公分的位置画出横线，用剪刀沿着直线和弧线裁剪即可。

[回答] 1.每天上午保证用60-90分钟的时间不间断地做一件重要的事情。2.挑选特定时间段集中处理事同一类事情。3.每天不定期抽取时间多次休息来给大脑充电，提高工作效率。4.每天晚上抽出半小时读书。

[回答] 正常膜的厚度是8毫米1.大于8毫米，说明是内膜增厚或者是快来例假。2.大于1.4厘米，说明膜增厚，正常应该是1-1.2厘米。3.内膜过薄说明内膜缺少营养，通常发生在做过流产术、内膜有炎症等。

[回答] 一、俯卧撑：步骤1、手肘弯曲时贴近身体内侧，胸贴地，用胳膊的力量进行起落，避免过多使用背部肌肉群的力量；步骤2、在撑起的过程中，双手离地击掌，再迅速回撑地面。二、拉绳：步骤1、将拉力绳固定，保持上身不动，两腿稍微打开；步骤2、握住拉力绳，用小臂带动肱三头肌去发力；步骤3、上下拉动绳子，觉得胳膊酸痛时便可停止。三、举哑铃：步骤1、一只手拿着重量合适的哑铃，另一只胳膊撑着桌子，昂首挺胸，保持肩背部平行；步骤2、小臂呈90度弯曲运动，带动肱三头肌去发力；步骤3、手臂前后摆动，组数以个人身体感受来定。四、双杠曲臂伸：步骤1、胳膊伸直，用双手撑住双杠；步骤2、向侧后方弯曲手肘，将身体降下来，如此反复，感觉身体酸痛时便可停止。

[回答] 改善音准这些练习你不能错过

[回答] 步骤1、球拍与球的摩擦往底部来；步骤2、有意识的往后站，让球跟拍子有一定的距离；步骤3、接触球的时候要自己主动加力；步骤4、脚来回移动，调整合适的距离；步骤5、练习控球，摆动的程度要短，劈的距离要长。

[回答] 肌酐一般是通过抽血来化验的，肌酐的正常值按照教科书上的标准是男性53-106μmol/L，女性是44-97μmol/L，但是肌酐在各个医院的正常值不一定一样，因为仪器和试剂的不同，各个医院检查的正常值范围也不同。

[回答] 1.仰卧横杆屈伸：1、要注意保证肘关节和大臂的稳定，靠小臂去画弧，努力去做顶峰收缩；2、当三头渐渐疲劳，无法继续进行屈伸时，可以把肘关节向两侧打开，做一个打气下压的动作。2.窄距卧推：