[回答] 1.有助减肥：平板支撑能够锻炼身体肌肉，促进新陈代谢，有很好的燃烧脂肪消耗热量的作用。2.保护颈椎：平板支撑能够帮助锻炼颈部肌肉，促进血液循环，消除疲劳，有很好的保护颈椎的作用。3.提高免疫力：平板支撑能够促进血液循环和新陈代谢，促进身体排毒，不仅可以增强免疫力，还能够提高人的精神状态，对身体健康有益。

[回答] 1、正面趴在床上，上臂和床面保持在90度的位置下，稳住肩胛骨。2、头部微收下颌，腹部收紧，臀部夹紧，保持动作。3、保持正确的姿势，坚持到自己的极限即可。

[回答] 平板支撑可以减肥，但是减肥是综合的治疗，需要从饮食、睡眠、生活状态等各方面综合的去做个减肥计划。

[回答] 1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，支撑过程中保证核心肌群的收紧；2、膝关节略微弯曲，前脚掌点地，保持自然呼吸。

[回答] 1.先做跪姿，双手打开与肩膀同宽，膝盖在骨盆正下方，膝盖、小腿、脚踝与骨盆同宽，肩膀向后，收腹；2.膝盖提起，双脚向后，双腿伸直，身体处于一个斜面。

[回答] 步骤1、打开设置，找到控制中心，选择自定控制；步骤2、找到下方更多控制中的屏幕录制，添加到上面的包括模块中；步骤3、打开控制中心，点击屏幕录制的图标，就可以开始录屏了；步骤4、录制前，也可以在设置中的相机选项里，修改录制视频的格式和帧率，还可以设置立体声和慢动作等功能。

[回答] 步骤1、先在关机状态下，用取卡针垂直插入卡托右侧的小孔，取出卡托；步骤2、然后按照缺口方向放入SIM卡和SD卡，装好卡的卡托是平整的；步骤3、最后把卡托平推回卡座内，长按电源键开机即可。

[回答] 步骤1首先是苹果的点击设置步骤2找到辅助功能点击辅助触控步骤3打开辅助功能开关

[回答] 步骤1、打开设置，依次点击【辅助功能】、【引导式访问】，打开引导式访问和辅助功能快捷键后面的开关；步骤2、依次点击【密码设置】、【设置引导式访问密码】，输入密码即可。

[回答] 步骤1、首先把ipad关机，插上数据线，在电脑打开【爱思助手】；步骤2、然后按住ipad【开机键】和【home键】，10秒以后松开【开机键】；步骤3、爱思助手提示设备连接成功以后松开【home键】，点击【去刷机页面】；步骤4、最后选择系统版本，点击【下载】，下载好以后点击【立即刷机】，爱思会自动给手机刷入系统，等待手机刷完即可。