超瘦腿瘦腹的一组动作，减去大腿和肚子上的多余赘肉

瑜伽天天见

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至90度，伴随呼气，右脚向下与地面控制到25°，双手掌心放于左腿两侧，伴随呼气缓慢推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面；2、吸气落背部，双手掌心按压于地面，右腿向上，双脚并拢，左脚向下至25度，双手掌心放右腿的两侧，伴随呼气推身体向上，吸气落背部，双手掌心压于地面，收回左脚；3、将双脚控制向下，用脚跟寻找地面，将双脚两侧分开，脚趾外转，翻转掌心向上，调息、放松。

细腰瘦身操，每天早晚做一遍，瘦肚子瘦上半身，减掉全身赘肉

波波健身

[回答] 西瓜精选

核心与腰腹力量的训练，1个动作就够了

瑜伽天天见

[回答] 1、四角板凳跪立在垫子上，双脚向后蹬出来到斜板式，双脚前脚掌推地脚跟用力向后；2、转双脚倒向你的左侧，再次吸气右手体侧打开，斜板式双脚前后落地保持身体的稳定；3、侧腰收紧，髋向上提，肩胛骨下角找脚跟的方向，不要耸肩，保持三到五个呼吸；4、再次呼气时缓慢收回右手做反侧的练习；5、完成过后屈膝落地，大摆放松。

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体态大师

[回答] 抖音精选

腰腹力量训练，健腹轮的4个锻炼动作，练出腹肌马甲线！

壹健身

[回答] 1、瑜伽式健腹轮：坐在地上，双腿根据自己的体质尽量去拉伸，手握健腹轮来回推动，一组20次，共做4组；2、背式健腹轮：双手往后握住健腹轮来回推动，一组10次，做4组；3、跪姿健腹轮：跪在地上，身体向前俯身，双手握住健腹轮，背部呈一条直线，向前推的同时呼气，回来的同时吸气，一组10次，共4组；4、脚蹬式健腹轮：躺在瑜伽垫上，双臂垂直，双脚蹬在健腹轮上，屈膝，腰背部挺直，双腿用力向外蹬出，一组10次，共4组。

让你暴瘦的健身操，每天30分钟，瘦腰腹甩掉拜拜肉!

巧妹广场舞

[回答] 西瓜精选

早晚跳30分钟《活力燃脂健身操》快速瘦腰收腹甩赘肉

燕子原创广场舞

[回答] 西瓜精选

小肚腩瘦不下来怎么办？教你4个简单动作，2周减掉烦人的小赘肉！

柠檬健身房

[回答] 1、单脚屈膝躺在垫子上，手臂向上伸直，提膝时小腿保持平行地面，另一侧不能离地，卷腹起身时双手用力前伸呼吸，抬腿时呼气，下放时吸气；2、后仰坐在垫子上，臀部着地，手臂后撑，双腿微屈，腹肌绷紧，稳定身体，收腿的同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置呼吸，伸腿时吸气，收腿时呼气，动作感觉腹部有酸胀感；3、仰卧在瑜伽垫上屈膝，双脚踩实，双臂向上伸直，双手交叉握紧，缓慢卷起上半身，卷腹时手臂竖直上举，用力举高，下背部始终贴紧地面，卷腹时呼气，下落吸气；4、仰卧在瑜伽垫上双臂紧贴地面，双腿与地面呈30度，双腿交替屈伸，像骑自行车一样，动作尽量缓慢，背部紧贴地面，全程保持均匀呼吸。

早晚30分钟《有氧燃脂瘦身操》排毒排汗瘦腰平腹效果非常好!

活力舞动广场舞

[回答] 西瓜精选

睡前玩玩“剪刀石头布”可以瘦腰腹，丫头是怎么练习的?

跟丫头练瑜伽

[回答] 西瓜精选