消除女生斜方肌最有效的方法

2分钟瑜伽

[回答] 动作一：步骤1、首先选择舒适的坐姿或者站姿，将双手手臂向两侧抬高，保持平行地面；步骤2、随着吸气将双手向上提高，手背朝上且是相对的，肩膀放松下沉，不要耸肩；步骤3、随着呼气双臂向后向下，双手随着呼气在背后交叉折叠；步骤4、将此动作重复二十到三十个，练习三到四组即可。动作二：步骤1、将双脚打开一腿的距离，脚尖朝前，吸气收腹，延展脊柱，将上半身垂直挺拔向上；步骤2、随着呼气折叠上半身向前向下，直到平行地面；步骤3、接着将右手去找左脚的位置，左收同时向上延展，保持这个动作八到十个呼吸的时间；步骤4、八到十个呼吸后将身体慢慢的回正，继续呼气反方向做此动作，左手去找右脚的位置，右手向上延展，同样停留八到十个呼吸；步骤5、最后慢慢的吸气将身体回正，延展脊柱往上，双臂呼气时落下，收回双脚放松即可。

3分钟简单高效瘦斜方肌教程，消除富贵包去拜拜肉，解决虎背熊腰

佛系少女阿允

[回答] 首先呢。第一个动作就是我们夹紧这个双臂，然后呢大拇指向外，然后我们向后挤压这个背部。组呢做15个也不多，然后我们做五组就可以。然后我们第二个动作呢，就是用两个手然后去找我们这个耳朵。然后呢我们就这样朝后，然后背部的上侧呢。有一种这个挤压感。注意在这个过程当。然后我们就是尽量不要去耸肩。然后第三个动作呢，就是我们两个手掐在这个腰上，然后呢就尽量这样往后。去这样收缩也是这个动作呢，就不仅可以练到我们这个直角肩，还可以练到我们这个锁骨和这个后背。最后一个动作呢，顾名思义就是我们去放松，然后两个手这样轻轻的搭在肩上，然后就是让我们的肩部放松活动一下。然后，今天这个动作呢就是这么几个动作，然后也是比较简单。我们就是在家里就可以练。

颈纹怎么消除

有来医生

[回答] 方法一：对于较深的凹陷性颈纹，可以注射玻尿酸或者进行嗨体治疗。方法二：步骤1、想要紧实颈部的肌肤，可以采用水光治疗，也可以结合射频和光电治疗手段；步骤2、术后需要结合医学护肤品，保护和滋养颈部的肌肤。

学生如何消除颈纹

有来医生

[回答] 轻中度颈纹：采取微整形方法（微注射），直接通过针头刺激促进皮下胶原再生，注射营养物质，包括透明质酸钠复合溶液、氨基酸、维生素B，约1~2个月注射一次，共3次。重度颈纹：松弛明显的话需要进行拉皮手术。

胸部增肌训练！教你标准的仰卧哑铃飞鸟，练出线条饱满的胸肌

永不退缩的硬汉

[回答] 仰卧的仰推仰，然后增高找一个适合自己的牙齿，来对适合自己的牙齿。然后重量不需要太重，因为他的力气会很大。特别大的量去训练。然后多的时候就是把肩胛骨放到下面，收紧收腹，然后躺在。这个。平板凳上，然后举起来的时候再次扣紧我的肩胛骨，然后哑铃不要完全碰在一起，弯曲重在一起，然后将肋骨给他去扣。外展用胸大肌的力量控制住向下放然后。然后。放到手臂与身体大致在一个平面上就可以了然后靠胸大肌内收的力量将哑铃，然后靠胸大腿内收的力啊，再压力腿和膝垫。在任何过程中，手臂的。大小臂的举重会发生变化，里面三层就可以开始。在向下的时候一定要慢感受胸大肌被拉伸到的感觉向上收缩的时候。要上上厕所的时候感觉胸大肌。会吃粗的。能做的时候头不要太凉。平贴在。后面的靠椅上，然后他的训练次数也是十二次做四组。

如何练出更有线条的小腿？4种小腿肌群的训练法，让你更有爆发力

MuscleMedness

[回答] 1、上斜器械提踵：将双脚的前脚掌踏在脚踏板上，保持臀部和下背部紧贴表面，然后做提踵，并在顶端肌肉收紧的状态下保持2-3秒；2、坐姿器械提踵：顶峰收缩要略作保持，去感受小腿肌肉的收紧收缩；3、腿举机负重提踵：利用腿举器械也可进行小腿肌群练习，无需特别大的重量；4、站姿哑铃提踵：前脚掌踏在平台上，去做站姿的提踵。

斜齿轮画法

文儿的绘画课堂

[回答] 1、首先借助工具画出一个圆形，留出4个空白的地方；2、接着用弧线连接空白的地方，画出齿轮的内部结构；3、最后用虚线在外围画出圆形，朝同一个方向把空白的地方连接起来即可。

天鹅臂怎么能练成

小魔女丽萨

[回答] 动作一、平举式：步骤1、双手握住水瓶中部，收肘放于腰间；步骤2、大臂发力，平举至与肩平行，吸气时上举，呼气时放下，一组10个，做3组。动作二、俯身后拉式：步骤1、身体与地面保持90度，双腿微曲，双手握住水瓶，双肘弯曲收于腰间；步骤2、双臂发力向后拉伸，举至与身体平行，一组5个，做3组。动作三、俯卧上挺式：步骤1、身体趴在垫子上，双肘弯曲手掌撑地；步骤2、双臂用力让上半身离开地面，一组5个，做3组。

ps怎么画斜直线

生活妙招小常识

[回答] 方法一：步骤1、先打开PS软件，点击毛笔图标，选择【画笔工具】；步骤2、然后选择斜线的起点和终点即可画出斜线。方法二：步骤1、先在PS里点击直线工具图标，选择【直线工具】；步骤2、然后拖动鼠标即可画出斜线。

圆柱斜切面怎么画出来

美术菌

[回答] 步骤1、首先画出一个长方形，从右上角的顶角向左下角画出一个倾斜的长方形；步骤2、接着画出长边和宽边的中线，用透视的手法在底部画出一个梯形；步骤3、再画出长边和宽边的中线，画出上面倾斜长方形的对角线；步骤4、连接每条线与边的交点，形成一个椭圆形，画出梯形的对角线；步骤5、连接每条线与边的交点，形成一个圆形，在圆柱体右侧画出竖线；步骤6、擦掉椭圆内的线条，沿着竖线画出阴影，加重底部圆的轮廓；步骤7、然后向右延伸画出地面的投影，对圆柱体右侧和地面的投影进行加重；步骤8、在圆柱体四周画出阴影，注意阴影的深浅变化，用纸巾晕染阴影；步骤9、用橡皮擦擦掉多余的线条，在斜切面上擦出缺口，用铅笔着重画出口子；步骤10、最后用铅笔再画一层阴影，注意亮部、灰部、暗部的变化即可。