[回答] 1.开始姿势：面朝下呈支撑姿势躺在地上。双手置于肩膀两侧，腹部紧绷。保持脊柱笔直，目视前方。2.肌肉收缩：双肘弯曲使身体下降。胸部应接触地面。3.结束运动：返回原始位置并重复动作。起身时肌肉紧缩。

[回答] 1、双腿向后蹬直并拢，手掌撑住身体与肩同宽，手掌抓实在地面上，并在胸腔的正下方，臀部与脊椎成一条直线；2、弯曲肘关节向下放身体，直至胸部与地面只有三至五厘米的距离，保持两秒后回到开始位置，重复做即可。

[回答] 身体平直，先做好高位手掌支撑，将两只手向外移到双肘最宽的位置，吸气向下，呼气向上。

[回答] 做的时候手臂和身体有一个夹角，在俯身用力的时候收紧肩胛骨，对胸肌有一个控制能力，保持发力呼气。

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

[回答] 双脚勾住器械，双手放在耳侧，也可以双手交叉放在肩膀上，起的时候，只做一个卷腹动作，这样就不会对脊椎和腰椎造成伤害。

[回答] 1.温水冲泡，蜂蜜不耐高温，遇到高温容易失去活性，营养价值会大打折扣，用30度左右的温水冲泡则效果最好；2.食用量，蜂蜜虽好，不能过量食用，成年人每天1-2勺即可，且不能代替白开水经常食用；3.营养搭配，可在冲泡时搭配枸杞或者柠檬。

[回答] 西瓜精选

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[回答] 1.酸菜清水浸泡半小时后切成薄片，牛肉清洗处理后切成薄片，加入姜丝、料酒、蚝油、盐、淀粉等调料搅拌均匀并腌制十分钟；2.将酸菜打斜刀切成薄片，起锅烧油，放入酸菜翻炒，加入白糖翻炒至变软盛出装盘备用；3.锅内多放点油，油温八成热时放入牛肉翻炒，炒至断生加少量开水煮开，出锅淋在酸菜上即可。