健身教练独家秘诀：椭圆机的正确使用方法

拳坛资讯

[回答] 1、首先站在椭圆机上，两个脚尖朝正前方，膝盖朝脚尖二三指的方向，保持挺胸收腹，下巴微收，保持呼吸；2、在踩椭圆机的时候切记不要憋气，双手要自然的放在手扶上；3、先调试当的坡度，再加上适当的阻力，在运动的过程中要不断的补充水分。

俯卧撑的正确做法，1个标准的动作可以顶100个错误动作！

二师兄健身

[回答] 1、双腿向后蹬直并拢，手掌撑住身体与肩同宽，手掌抓实在地面上，并在胸腔的正下方，臀部与脊椎成一条直线；2、弯曲肘关节向下放身体，直至胸部与地面只有三至五厘米的距离，保持两秒后回到开始位置，重复做即可。

乐泳指南：游泳前热身到底怎么做？4个拉伸动作让你下水无顾虑！

壹健身

[回答] 1、颈部热身：保护全身经络的畅通，让脖子更加灵活；2、肩部环绕：主要放松肩颈以及手臂，增加手的灵活度和防止手的抽筋；3、上臂拉伸：放松手腕与前臂肌群；4、前弓步：放松腿部肌肉和强化肱二头、四头、臀大肌等；5、脊背拉伸：拉伸背部肌群和矫正驼背、脊椎侧弯等毛病。

不同人群戴口罩指南

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[回答] 1.高风险暴露人员：需要佩戴医用防护口罩，在感染患者的急救和从事气管插管、气管镜检查时佩戴护目镜，或防护面屏，或选用符合N95/KN95及以上标准颗粒物防护口罩替代。2.较高风险暴露人员：使用符合N95/KN95及以上标准颗粒物防护口罩。3.中等风险暴露人员：佩戴医用外科口罩。

机油尺怎么看

牛咖说车

[回答] 1.找到机油标尺的位置，机油标尺一般在发动机的旁边，带有一个手拉环。2.拔出机油标尺，注意查看机油量，一定要在车辆熄火后的1分钟后，车辆水平放置的情况下检查。3.第一次拔出标尺后，先用干净的纸巾将其擦干净，再插进去。

【报考指南】会计学与财务管理专业对比

博文优教

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

笔记本电脑开不了机

一节精品课

[回答] 步骤1、首先找到内存条，把两边的卡扣按开，把内存条拔下来，另一条也这样拔下来；步骤2、拔下来以后用手或者橡皮擦一下内存的金手指；步骤3、然后把内存的缺口对准主板插槽的卡口，可以插回原来的插槽或者换一个插槽；步骤4、插进去以后用力按下两端，使内存卡扣卡在内存上；步骤5、如果插不进去就看一下内存的缺口和主板插槽是否对齐，另一条也擦一下，两条安装在同一颜色的插槽上；步骤6、有的主板只有两个插槽，直接插上就可以，两边的卡扣一定要卡到位，这样就可以解决百分之九十的开机无显示问题。

电脑怎么刷机

一节精品课

[回答] 步骤1、首先下载并打开【小白一键重装系统】，经过检测环境以后，选择想要安装的【系统】；步骤2、再点击【安装此系统】，在【选择软件】处选择想要安装的软件，点击【下一步】；步骤3、最后开启下载系统刷机需要的【文件】，等待系统刷机完成即可。

瑜伽拉伸动作

瑜伽天天见

[回答] 1.调整姿势：山式坐姿，碗扣状点地，后背挺拔注视前方，双脚均匀回勾，膝盖可弯曲，吸气后双臂从体前向上，腋窝皮肤打开，手指用力向上向前去延伸。2.拉伸：呼气，双手缓缓下落放在脚的正下方，保持后背伸直状态持续3组呼吸，如有困难，也可将腿蹬直后再去拉伸，每一次吸气注意继续往前，呼气往下坚持一会儿。吸气后双臂引领身体回正，后背挺直，呼气缓慢落下。

手机关不了机怎么办

一节精品课

[回答] 1、ios版：同时按住Home键和锁屏键即可。2、安卓版：按住开机键5到10秒即可。