方法一：
站立或是坐着的时候将头慢慢向后仰，看着天花板将嘴向上撅起，保持这个动作五秒钟重复十五次以上。
站立或是坐着的时候将头慢慢向后仰，看着天花板将嘴向上撅起，保持这个动作五秒钟重复十五次以上。
方法二：
面向前方并张开嘴巴，将舌头以五拍的速度慢慢的伸出来直到不能再伸为止，然后再以五拍的速度慢慢的将舌头伸回去，重复这个动作十次以上。
面向前方并张开嘴巴，将舌头以五拍的速度慢慢的伸出来直到不能再伸为止，然后再以五拍的速度慢慢的将舌头伸回去，重复这个动作十次以上。
方法三：
将头慢慢的向后仰看着天花板，将下颚慢慢的向前推出使下巴有伸缩感，保持这个姿势十秒钟，然后将下颚慢慢的恢复到原点，重复这个动作十次，最后再慢慢的转动脖子即可。
将头慢慢的向后仰看着天花板，将下颚慢慢的向前推出使下巴有伸缩感，保持这个姿势十秒钟，然后将下颚慢慢的恢复到原点，重复这个动作十次，最后再慢慢的转动脖子即可。