[回答] 1、吸气双手向上伸起，呼气双手握住脚踝；2、保持呼吸，吸气抬头，呼气放松；3、吸气再次抬头，呼气上半身靠向腿部；4、吸气抬头，呼气把手贴在地上；5、吸气抬头，呼气上半身贴向腿部；6、吸气抬头，呼气双手伸向前方，直起上半身。

[回答] 方法一、拉伸股四：身体站直，将一条腿向后抬起，双臂向后拉住抬起的腿。方法二、拉伸大小腿：步骤1、身体向下弯至脸部与膝盖同一水平线，双手放置脚踝处拉伸；步骤2、再将双腿打开，左右手依次同左同右放置脚背处进行拉伸；步骤3、一条腿向前一大步做弓箭步，迈步腿垂直于地面，脚尖和身体方向一致进行拉伸；步骤4、一条腿像左一大步做弓箭步，迈步腿垂直于地面，左右腿交换进行拉伸。方法三、拉伸臀大肌：身体半蹲，一条腿盘至另一条腿上，上手抬起与地面平行。方法四、拉伸背部和颈部：步骤1、一条腿向前迈出一小步，脚跟着地，身体向前弯曲，双手拉至脚尖、脚底进行拉伸；步骤2、打开双脚，一只胳膊向上一只胳膊向下，左右交换进行拉伸。方法五、全身舒展：步骤1、坐于地面将一条腿盘起，另一条腿向后伸直，身体前曲与地面平行，双手向前；步骤2、将一条腿盘起，另一条腿向左伸出，身体与头部像左进行拉伸，右边重复动作；步骤3、双手双膝着地，拱起背部，低头，胸部下沉到最低，仰头，可达到全身放松的效果。

[回答] 1. 准备一个与小腿高度相似的凳子。2. 单腿踩在凳子上，另一条腿脚后跟上下活动，将小腿跟腱拉开，重心在中间。上下活动拉伸跟腱。接下来换另一侧。3. 每侧30-50次，两边分别作2到3组，每天坚持。

[回答] 首先准备一条五斤左右的大雄鱼，先把鱼杀掉打成薄片，用一勺的盐，一个鸡蛋一勺生粉一勺白酒，把鱼片腌制好备用。土豆二锅里面烧油，把腌制好的鱼片过油，备用不皱栓，放入大豆油，加入生姜末蒜未小米椒爆香，再加入豆瓣酱香辣酱，炒出红油加入高汤，再加入一勺盐两勺鸡精，一勺蚝油一勺生抽，把鱼片放在里面，稍微煮一下再用石锅装起来，撒上芝麻香菜即可上桌喷香的鱼。

[回答] 1、上斜器械提踵：将双脚的前脚掌踏在脚踏板上，保持臀部和下背部紧贴表面，然后做提踵，并在顶端肌肉收紧的状态下保持2-3秒；2、坐姿器械提踵：顶峰收缩要略作保持，去感受小腿肌肉的收紧收缩；3、腿举机负重提踵：利用腿举器械也可进行小腿肌群练习，无需特别大的重量；4、站姿哑铃提踵：前脚掌踏在平台上，去做站姿的提踵。

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

[回答] 肝脏疾病，常规的检查主要就是查肝功能和超声波。对于器质性的病变，主要就是超声波，而肝功能主要看指标，一个就是胆红素有没有黄疸，其次是肝炎的情况，谷丙转氨酶和谷草转氨酶多高。

[回答] 1.严格控制饮食的情况下，在专科医生确诊指导下进行规范的降尿酸治疗，将血尿酸控制在300微摩尔每升以下；2.对于长在功能部位，特别大的痛风石进行手术治疗，前提基础是在规范的降尿酸治疗下，手术结束后也还要进行规范的降尿酸治疗，防止痛风石又长出来。

[回答] 狐臭是由于大汗腺分泌的汗液被细菌分解成了氨等物质，氨是一种具有特殊臭味的物质，因此狐臭就是氨的味道。

[回答] 步骤1、先用铅笔画出大概的底稿；步骤2、再沿着底稿画出清洁工的帽子、脸型、五官；步骤3、然后画出清洁工的衣服、手里的笤帚；步骤4、接着画出清洁工的裤子和鞋子；步骤5、最后涂上颜色即可。