上课爱走神学习不专注？北大学姐的4个方法，每天一分钟高效学习

首先第一招15秒呼吸法，七四比三呼六，这是什么意思呢？在你觉得注意力不集中的时候，先深呼吸，先深呼吸4秒重直到胸腔充满空气，然后屏住呼吸。三秒钟，然后在缓缓地用6秒钟把它吐出去，在此之后休息2到10秒。钟的时间，再进行下一个深呼吸，不断重复操作，直到自己内心平静。为止。第二招。在学习之前问自己，给自己设定具体的学习目标，在学习之前问自己，我这段时间学习目的是什么。就是第一个问题。那么，你还要问问自己，这个任务我需要多长时间完成，这是第二个问题。问完这两个问题之后呢，你需要知道每次学习。集中注意力45分钟后，建议大家休息4到5分钟。第三招。改善学习环境提高注意力。这一招告诉大家，首先你需要一把舒适的椅子，椅子非常关键，那么第二点呢。第二点学习的环境。需要干净整洁井然有序，第三点一定要注意。学习环境的色彩搭配，这个也是很重要的。第四招。专注冥想练习。首先第一个冥想方式是。想象脑海当中。有一个小朋友正在荡秋千，然后秋千越荡越慢，越荡越慢直到停止。第二个冥想方式是闭上眼睛，用你的右手在你面前画横8，然后再用左手。在你眼前画上另外一个横8，最后在脑海当中重复这两个画面。