快速提高腿部爆发力的训练方法，每天四组让大腿充满力量！

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[回答] 1、准备瑜伽垫和药球，两脚分开与肩同宽或比肩略宽，脚尖向前，膝关节对着脚尖的方向，腹部收紧，腰背挺直；2、然后双手抱着药球的两侧，坐下蹲的姿势，在下蹲的过程中把球狠狠抛向瑜伽垫上。

血压高了怎么办？每天按压穴位十分钟，轻松降压不费力

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[回答] 除了服用药物以外，还可以按压耳后“降压沟”，利用食指自上而下边按摩边揉搓，每次按摩十分钟，按到“降压沟”微微发红发热，耳朵感到酸痛感，能有效降压。

骨折后康复和锻炼 为你讲解一下

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马甲线训练方法

柠檬健身房

[回答] 1、首先身体平躺于地面，然后双腿像这样抬起，抬起臀部，10个为一组，做两组。2、一条腿像这样弯曲着地，另一条腿夹在这条腿上，同样10个为一组，做两组。

老面的家庭制作方法，详细讲解让你一看就明了

阿玉爱美食

[回答] 1、碗中加入55g清水、1g酵母，搅拌均匀后，加入100g面粉、3g白糖，然后搅拌均匀后揉成面团，盖上保鲜膜发酵6小时；2、40g清水中加入1g酵母，搅拌均匀后加入面团中，搅拌后再加入3g白糖、100g面粉、揉成面团，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏发酵12小时以上不超过24小时；3、去除面团后，面团有酸味和淡淡的酒香味，盖上保鲜膜，回温3小时，然后加入温水145g，搅拌，加入10g白糖、300g面粉，搅成絮状再依酸度加碱，揉好后放置10分钟让面团得到松弛，即可以做面食了。

专注力训练方法

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[回答] 1.每天上午保证用60-90分钟的时间不间断地做一件重要的事情。2.挑选特定时间段集中处理事同一类事情。3.每天不定期抽取时间多次休息来给大脑充电，提高工作效率。4.每天晚上抽出半小时读书。

蛙泳如何转身

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[回答] 1、触壁，当接触泳池壁时候，向前伸直手臂，双手同时接触池壁，然后保持统一高度；2、转身，双手压住水池壁后，一只手离开池壁，在水中向池壁相反的方向伸长出去，双腿弯曲，双腿接触池壁，然后另一只手从空中摆臂，向前进的方向伸长；3、恢复游泳动作，双脚蹬离池壁，任由身体自然向前滑行直到速度减慢到正常泳度，身体呈流线型，双臂向前伸直，头加在两臂中间，随后双臂常划至大腿两侧稍停，进行牵引，同时蹬一下双腿，滑行的同时要一直低着头，最后双腿蹬一下水，让身体回到水面，双臂重新伸向前方。

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