3分钟简单高效瘦斜方肌教程，消除富贵包去拜拜肉，解决虎背熊腰

佛系少女阿允

[回答] 首先呢。第一个动作就是我们夹紧这个双臂，然后呢大拇指向外，然后我们向后挤压这个背部。组呢做15个也不多，然后我们做五组就可以。然后我们第二个动作呢，就是用两个手然后去找我们这个耳朵。然后呢我们就这样朝后，然后背部的上侧呢。有一种这个挤压感。注意在这个过程当。然后我们就是尽量不要去耸肩。然后第三个动作呢，就是我们两个手掐在这个腰上，然后呢就尽量这样往后。去这样收缩也是这个动作呢，就不仅可以练到我们这个直角肩，还可以练到我们这个锁骨和这个后背。最后一个动作呢，顾名思义就是我们去放松，然后两个手这样轻轻的搭在肩上，然后就是让我们的肩部放松活动一下。然后，今天这个动作呢就是这么几个动作，然后也是比较简单。我们就是在家里就可以练。

背部太厚怎么办？瘦身专家分享两个超有效瘦背方法，告别虎背熊腰

邱医帮你瘦

[回答] 1、如果是服用类固醇导致的，一定要停掉才有可能会明显改善；2、夏天在泳池浸泡三十分钟，可以促进人体新陈代谢加快。

还在发愁大肚腩怎么减？睡前2个动作，肚子每天瘦一点

侃侃养生

[回答] 1.仰卧在垫子上，双手抱住头部，头部始终保持远离地面，将左小腿放在右腿膝盖上，右腿脚尖抬起，做卷腹的动作，使右腿抬起与地面垂直，左右交替做五分钟即可；2.自然站立，左脚往前迈一大步，成弓步，双手手臂弯曲直立放在胸前，将后面的右腿向前抬起，做高抬腿的动作，再还原成弓步，反复20次，再换另一侧也做20次。

游泳 蛙泳：改善手臂划水动作

思佳纳传媒

[回答] 1、发力阶段的手臂动作，双臂自然向前伸直，手指并拢，然后转动手掌向外划水，张开双手，手指指向泳池底部，双臂向后划水，双臂划水的同时，头部会自然的露出水面，双手向内收，汇合在胸部的位置；2、牵引的阶段手臂动作，先锁紧双肩，双手合拢，掌心相对，手指向上指向池底，双手并拢向前伸直，贴近水面进行滑行，双臂完全伸直以后，掌心慢慢朝下即可。

小腿粗壮羞于外露，2个动作专减腿，大腿小腿一天天变细！

养生前沿

[回答] 1.弓步站立，双手扶墙，脚尖向前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝盖弯曲，重心前移，增加后腿拉伸；2.坐在垫子上，左腿伸直，右脚膝盖弯曲平放在大腿内侧，保持背部挺直，上身尽量向前倾。

大腿内侧赘肉多不好减？教你一组动作快速瘦腿，每天10组即可

瑜伽天天学

[回答] 1、躺在地板上，手放身体两侧，将魔力圈放在膝盖向上一寸的地方，两膝向内夹住魔力圈；2、两脚分开大概一拳的距离，呼气时让两膝向内夹，启动大腿内收肌的力量，吸气时慢慢打开，每次练习十组，可以做三次练习。

背部肥厚显人老，1个画圈圈动作，凸显背部线条，让背部薄如纸

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[回答] 双手画圈的动作，非常有利于背部的保养。首先双脚站立与肩同宽，挺胸、昂首，然后双手水平伸出，与地面保持平行，要缓慢的往后。做画圈圈的动作，开始不习惯，或者手部僵硬的朋友，可以先做小的画圈圈动作。眼动作，习惯了以后，再缓慢的把这个动作做大。我们先向后画30个圆圈，画完之后，再向前做画30个。不要小看这个动作作用非常多，可以锻炼背部肌肉群，塑造背部形态，帮助改善含胸驼背富贵包问题，富贵包等问题，凸显背部线条，疏通背部两侧的膀胱经，帮助身体排水排毒。3也能锻炼到手臂和肩膀，瘦手臂和缓解肩膀酸痛的问题。想要身材好形象好的朋友，最好每天坚持这个动作，几个星期后会有明显的效果。

肉眼泡怎么消除？

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[回答] 肉眼泡在医学上叫做眼袋，消除眼袋最彻底的办法是手术切除，另外还可以用光子嫩肤的方法。

腰部两坨肉肉太难减？登峰老师教你利用睡前十分钟，轻松甩掉腰部赘肉！瘦腰

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