一香蕉。香蕉是我们大家爱吃的水果，在家常水果中，香蕉也是很好的补钾水果，每百克香蕉中含270至500毫克的钾。香蕉被称为智慧之果，传说是因为佛祖释迦牟尼。吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有丰富的钾磷镁、磷酶、果胶等多种微量元素。香蕉中的钾能防止血压上升。及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。睡前吃香蕉还有镇静安神的作用。二口蘑。口蘑是国外推崇的健康食品，含有人体所必需的8种氨基酸，以及多种维生素抗坏血酸等。抗坏血酸等。口蘑属于低脂肪食品。般品种的脂肪含量仅为干重的44。之四点四。据实验分析，口膜中含有的矿物元素达十余种，特别是假钙镁、锌等含量丰富，尤其是钾的含量比较高，每百克的口蘑含有3100多毫克的钾，那婴。因而缺钾的人适量吃点口蘑，也是很好的选择。三、紫菜。海藻中钾含量是高的，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜每百克含钾量。达到1640毫克。夏天因排汗缺钾的朋友们可以吃紫菜，其中紫菜蛋花汤也是不错的选择。