劈叉是提高柔韧性的基础训练，看看如何练习劈叉才事半功倍！
[回答] 这个呃恢复训练那最好的恢复训练呢就是说。呃正踢腿、正踢腿可以让自己的韧带得到一个放松因为我们的韧带跟皮筋一样，当我们拉扯时间久了以后他需要一个反弹的恢复，那压踢腿是最好的一个反弹反弹的一个恢复的一个动作。那首先啊可以扶着一个觉得自己比较舒服的一个地方然后左腿伸直，身体立直。脚尖双脚尖冲前，那摆腿。从最低的开始慢慢这样前后摆腿，然后可以稍微的发力向。高一点提。整个的过程需要大家的膝盖保持伸直，脚尖往回勾。我们左腿踢完了以后呢我们就要开始踢右腿了。那右腿是同样的动作我现在给大家做个示范，首先身体要伸直，背部也伸直，将右腿抬起轻微的慢慢滑动前后摆动，然后因而易可以尽可能的提高。达到这个。韧带的最好的这个放松。